Daha Fazla Su İçmenizi Sağlayacak Besinler

8128_1Kızartma ve yağ oranı yüksek yiyecekler sizin çok su içmenizi sağlayabilir. Hamur işleri yiyerek de çok su içebilirsiniz. Et ya da balık yemek de susuzluğu artırır. Bütün bu yiyecekleri yiyerek fazla su içebilirsiniz ama dengeli beslenerek yeteri kadar su içmek daha önemlidir. Sizler için daha fazla su içmenizi sağlayacak besinler ile vücudunuzun ihtiyacı olan suyu nasıl içebileceğinizin formüllerini vereceğim.

Patates kızartması, börek, açma, köfte, pilav, pizza, et, balık,kavurma, tatlı, tuzlu peynir… Su ihtiyacını artıran yiyeceklerdir.

Su Gözünüzün Önünde Olsun

Evinizde meyve suyu, kola ve benzeri içecekler ulaşılması zor bir yerde olsun. Mümkünse bu içecekleri evde bulundurmayın. Böylelikle her susadığınızda su içmekten başka alternatifiniz olmamış olur.

Suyunuzu Taze Meyveler ile Tatlandırın

Suyunuzu tatlandırmak için taze meyveler ekleyebilirsiniz. Bunun için; çilek, limon, portakal, salatalık dilimleri iyi seçim olacaktır. Bu şekilde suyunuz tatlandırılmış olduğu gibi, aynı zamanda suyunuzun vitamin değeri de artmış olacaktır.

Elinizin Altında Daima Su Bulundurun

İşe giderken ya da alış verişe giderken, daima elinizin altında su olsun. Suyunuzu sıra beklerken, markete giderken içebilirsiniz.

Suyunuzu Dengeli Olarak Tüketin

Gün içinde dengeli olarak su tüketin. İçeceğiniz suyu saatlere bölerek için. Bir anda fazla su içip kendinizi şişirmeyin.

Öğün Öncesi Su İçme Alışkanlığı Edinin

Her öğünden önce bir bardak su içme alışkanlığınız olsun. Böylelikle 700 ml su içmiş olacaksınız. Aynı zamanda fazla yemek yemenizin önüne geçip, sindirim sisteminize de yardımcı olmuş olacaksınız.

Su İstasyonları Kurun

Tembellik edip su içmeye üşeniyorsanız, belli yerlere su istasyonları kurun. Yatak odanızdaki komodininize, çalışma masanıza. Bu şekilde daha çok su içeceğinize emin olun.

Yazar: Ensar Türkoğlu