Depresyon insan hayatında var olan üzüntülü hallerin koyulaşmış halidir. Kişi düşüncelerinde sağlıksızdır. Ne düşüneceğini nasıl davranacağını tam olarak kestiremez. Bu nedenle onda bir takım isteksizlikler meydana gelir. Bunlar neler? Örneğin yediği yemekten keyif alamama, içtiği suyu tadamama kısacası hayata dair ne kadar eğlenceli ve güzel taraflar varsa bunlardan kendini bir adım uzaklaştırma şeklidir. Depresyon basite alınacak bir durum değildir. Bu kişinin hayatını karartan en kötü ruh halidir. Kişi ölmek ister, yaşamaktan asla keyif alamaz Her şey ona göre boştur. Hiçbir şeyin anlam ve önemi yoktur. Zaten en büyük belirtisi sağlıksız düşüncelerdir. Bunu sürekli yapıp, sitem ediyorsa bu kişinin depresyonda olduğunu gösterir. Peki depresyon nasıl geçer? Bu durumu ilaçlar dışında sağlıklı bir şekilde atlatmanın yolu var mıdır isterseniz bunu hep birlikte öğrenelim.
Depresyonda Doğal Yollarla Kurtulmanın Etkili Yöntemleri
– Sabahları uyandığında güçlü bir kahvaltı yapın. Daha sonra spor için ön hazırlıklara başlayın. Ön hazırlık dediğimiz spor öncesi ısınma hareketleridir. Daha sonra kendinizi hazır hissettiğinizde belli başlı spor egzersizlerini yaparak huzur bulun. Spor depresyonun geçmesine katkıda bulunmaktadır. Spor yaparak güne mutlu başlangıçlar yapabilirsiniz.
– Yeterli miktarda su için. Su sizin daha aktif olmanıza yardımcı olacak ve sizi koruyacaktır.
– İlaçlara asla sarılmayın. Çok fazla abartılı, intihar girişimi durumlar olmadıkça ilaçlar ile yaşamayın. İlaçlar insanın yaşam enerjisini elinden alır. Kişi ilaç kullandığında oldukça durgun ve boş bakar hayata. Bu şekil yaşamak yerine mutlu olmayı sağlamak en iyisidir.
– Kendinizle konuşun. Hatta kendinizi sorgulayın. Hatalarınızı pekiştirin. Aynalara küsmeyin. Sosyalleşerek, yardımlaşarak, insan olduğunuzu kendinize hatırlatın.
– Günlük kısa süreliğine ılık duş alın. Gece atarken çay içmek yerine ılık süt için.
– Duygusal kitaplar yerine eğlenceli kitaplar okuyun. Mümkün oldukça gülün.
– Sağlıklı ve yeterli beslenin.
– Planlı ve disiplinli olun.
– Meyve yiyin.
– Bitki çayları için.
– Çocukları severek zaman geçirin.
– Sevdiğiniz filmleri izleyin.
– Kendinize zaman tanıyın ve yaşamayı sevin.
– Depresyondan doğal yollarla kurtulmanın en etkili yolu güçlü olmak, yılmamak, hayattan vazgeçmemektir.
Kaynakça:
ekişler.com
Yazar:Suna Korkmaz
elinize sağlık güzel bir blog sitesi ve güzel bir paylaşım.