Tükenmiş ve uyuşuk mu hissediyorsunuz? Aşağıdaki bu makale enerji seviyenizi nasıl arttıracağınız ve nasıl tekrar tamamen yenilenmiş hissedeceğiniz konusunda size bazı tavsiyeler verecek.
Yataktan çıkmak için kendimle mücadele ettiğim günler var.Bu günlerde ,çalar saat en kötü düşmanım,güneşten nefret ediyorum ve gerçekten beni saran sıcak battaniyemi ne kadar çok sevdiğimi fark ediyorum.Bitmek tükenmek bilmeyen tüm bir günün ardından,normal bir şekilde görünmeyi denerim, o günkü faaliyetlerimi gerçekleştiririm ve sonra arkadaşlarımla olan zamanımda,enerji seviyemin gerçekten çok çok düşük olduğunu farkediyorum.
Eğer sizin hayatınızda da birtakım şeyler böyleyse ve doğal olarak enerji seviyenizi nasıl arttıracağınızı bilmeye ihtiyacınız varsa,aşağıdaki okuma parçası bunu size verebilir.
Enerji Seviyenizi Doğal Bir Şekilde Arttırma
Siz sadece sentetik olarak üretilmiş enerji içeceklerinin, sizin enerjinizi arttırmaya yardımcı olduğunu sanıyorsunuz ama yanılıyorsunuz.Enerji seviyesini arttırmanın pek çok doğal yolu var ve bunlardan en etkili olan birkaçı aşağıda verildi.
Egzersiz
Egzersizin herhangi bir türünün insanoğlunun bütün sağlığına faydalı bir şey olduğunu hepimiz biliyoruz.Egzersiz,tüm organların ve vücut fonksiyonlarının verimli bir şekilde çalışmasına yardımcı olacak,vücuttaki toksinlerin atılmasına ve enerji seviyesinin doğal olarak yükselmesine yardımcı olan kan akışının hızlanmasına yol açar.En etkili egzersiz çeşitlerinden biri,temel olarak dayanma gücünü arttırma odaklı aerobic egzersizlerdir.Bunları günlük rutin haline getirdiğinizde,neredeyse hemen gerçekleşen enerji seviyenizdeki değişimi göreceksiniz.
Uyku
Size geceleri en az 7-8 saat uyumanız gerektiğini söylemelerinin bir sebebi var.Dinlenmek,tüm gün boyunca vücutta yer alan yıpranma ve hırpalanmanın onarılması için hayati derecede önemlidir. Beyin hücrelerinin harekete geçip bir sonraki günün aktiviteleri için iyileştirilmesine yardımcı olur. Yeteri kadar dinlenmediğiniz ve uykusuz kaldığınız bir gün dikkat edin,bir sonraki günün yarısını sersem bir şekilde geçirirsiniz.Uykusuzluğun etkisi enerji seviyenizin düşük olmasının yanı sıra, tüm vücut fonksiyonlarındaki verimlilik ve üretkenliğin çökmesi ile sonuçlanır.
Yemek
Kesinlikle kaçınmanız gereken yiyecekler vardır.Ama diyetinizde yer alan bazı yiyecekler enerji seviyenizi arttırır.Kahve ve çay gibi uyarıcılar size geçici bir enerji verse de, bu sadece birkaç dakika içinde sonlanır ve bunların uzun süreli kullanımı vücuttaki faydalı bileşenleri tüketir.Bu durum enerji eksikliği ile sonuçlanır.Ancak,diyetinizde olması gereken ve sizin enerji seviyenizi arttıran belirli besinler var.Bunlardan bazıları yumurta,meyve ve sebze (farklı çeşitler hergün aynı çeşit değil),ve su.Yemeklerinizin yoğurt ve balık gibi protein türleri içerdiğine ve bunun etle desteklendiğine emin olun ve asla kahvaltıyı atlamayın.İşlenmiş gıdalardan aşırı şekerden ve alkolden kaçınmayı deneyin çünkü onlar anlık enerji verirler.
Diğer Faktörler
Burada, enerji düzeyinizi arttırmak için incelemeniz gereken bazı diğer faktörler var :
-Beyninizi dinlemenize ve gençleşmenize yardımcı olan yoga ve derin nefes alma egzersizleri
-Sağlık durumunuzu kontrol edin.Tıbbi birçok durum yorgunluğa ve halsizliğe neden olur.
-Hayatınızda stresi azaltın.
-Aşırı çalışmayın.
-Enerji için vitamin ve kullandığınız diyette yer almayan (size sunulmayan) destekleyiciler alın.[
-Kirlilikten ve aşırı iklim değişikliğinden kendinizi koruyun.
-Günlük rutininize herhangi bir boş zaman aktivitesini dahil edin.
O halde,vücudunuzdaki enerji seviyesini doğal olarak nasıl arttıracağınızı ,nasıl fit ve iyi kalacağınızı biliyorsunuz.Herbir yeni günü karşılayın ve sabah güneşi selamlayın.
Kaynakça:
https://www.buzzle.com/articles/how-to-increase-energy-levels.html
Yazar:Kağan Aydın