L-Arginin Yararları ve Yan Etkileri

5285_277204-21121-32 İyileştirici güçleri nedeniyle “mucize molekülü’ olarak da bilinen L-arginin, insan büyüme hormonu üretimi de dahil olmak üzere bir çok önemli vücut fonksiyonlarında rol oynar. İnsan vücudunda bir çok cinsel ve üreme sorunlarını çözer. L-argininin faydaları bu nedenle olası yan etkilerden ağır basmaktadır. Bu önemli amino asit hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

1886 yılında İsviçreli Kimyager, Ernst Schultze tarafından bir bakla tohumundan izole edilen L-arginin artık birden fazla vücut fonksiyonunda önemli rol oynayan, vücut için gerekli bir esansiyel amino asit olarak bilinir. Öncelikle bir vazodilatör (kan damarlarının genişlemesi neden olan bir kimyasal) gibi davranır ve kreatin üretimine (vücutta enerji üretimine yardımcı olan bir kimyasal) yardımcı olur. Bilim adamları tarafından bir çok başka özelliklere sahip olduğu keşfedilmiştir bu nedenle “mucize molekülü “olarak anılmaktadır. Esansiyel olmayan bir amino asittir yani vücut tarafından üretilebilmektedir ancak yüksek kan basıncı, demans, göğüs ağrısı, konjestif kalp yetmezliği, ereksiyon bozukluğu da dahil olmak üzere bir çok hastalığın tedavisinde fayda sağladığından beslenme takviyesi olarak kullanılmaktadır.

L-Arginin Nedir?5285_l_arg

L-arginin, bir alfa amino asittir. Amino asitler, H2N-CH-R-COOH genel molekül yapısına sahip organik moleküllerdir. Bu nedenle bunların karakteristik özelliği her zaman bir amin (NH2), bir karboksil (COOH) ve bunlara bağlı “R” adı verilen başka bir karbon zinciri bileşene sahip olmalarıdır. Bu grupların hepsi zincirin ilk karbon atomuna bağlı oldukları için bu amino aside, alfa amino asit denilmektedir.

Çeşitli vücut süreçlerinde önemli rol oynadığından insan vücudu için önemlidir. Yetişkinler bu amino asidi vücutlarında üretebilir ama erken gelişim aşamalarındaki çocuklar yapamazlar. Onların erken büyümeleri için önemli olduğundan çocuklara dışarıdan takviye gereklidir.

L-Arginin’den Zengin Besinler Nelerdir?

Sağlıklı bir insan vücudu ihtiyaca göre, L-arginin üretebilir. Bu nedenle normal koşullarda yetişkin bireylere dışarıdan arginin takviyesi gerekmez. Ancak yetersiz beslenme, dengesiz diyet ya da hastalıklı durumda, argininden zengin gıdalar tüketmek gerekli olabilir. L-arginin sağlayabilen besin kaynakları bol miktardadır. Süt, süzme peynir, yoğurt, ricotta gibi hemen hemen tüm hayvansal kaynaklı ürünler bu amino asitten zengindir. Deniz ürünleri, sığır ve domuz eti de iyi kaynaklardır.

Eğer bir vejetaryen iseniz ve L-arginin takviyesine ihtiyacınız varsa yulaf ezmesi, buğday tohumu, buğday unu, granola, her türlü fındık, soya ve nohut gibi bir çok zengin bitkisel kaynaktan faydalanabilirsiniz.

L-Arginin’in Faydaları Nelerdir?

5285_l_arginin

-Hücresel düzeyde çok yönlü bir rol oynayan L-arjinin türetiminin pek çok faydaları vardır. Hücresel düzeydeki sürecin önemli bir parçası olan, hücre bölünmesine yardımcı olur. Bu, vücuttan amonyak atılması işleminin bir parçasıdır. Amonyak; nitrik oksit (insan vücudunda önemli bir sinyal molekülü), ornitin, üre ve agmatin moleküllerinin üretildiği bir başlangıç malzemesidir.

-Hipofiz bezinden insan büyüme hormonu salınımını uyarıcı rol oynamaktadır. Bu nedenle çocuk büyümesindeki rolü göz ardı edilemez.

-Aynı zamanda, insan vücudu içinde pek çok cinsel bozukluklar ve üreme sorunlarının tedavisinde yardımcı olabilir. Sperm hareketliliğini ve bunların sayısını artırarak erkeklerde kısırlığın tedavisinde yardımcı olabilir. Özellikle çeşitli organlarda, cinsel organların içinden geçen kan dolaşımına yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, insanlarda üreme yeteneğini geliştirir.

-Arginin hücre bölünmesinde oynadığı temel rolü nedeniyle kemik yaralanması ve doku hasarını iyileştirmek için gereken süreyi azaltır. Bu sıklıkla kemik ve doku hasarı yaşayan artrit hastaları ve sporcular için yardımcı olabilir.

-Aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini sağlayan, vücudun savunma sistemini oluşturan beyaz kan hücrelerinin bir tipi olan T-lenfositlerin üretiminde bir uyarıcı ve güçlendirici olarak görev yapar.

-Kan basıncını düşürerek yüksek tansiyon gibi kalp hastalıklarının yoğunluğunu azalttığı bilinmektedir. Kreatin üretimine yardımcı olarak kas kütlesinin artmasını sağlar. Bu da yağı azaltmaktadır ve dolayısıyla kilo kaybında önemli bir rol oynayabilir.

-L-argininin konjestif kalp yetmezliği, göğüs ağrısı, mesane iltihabı tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur aynı zamanda HIV / AIDS hastalarının kilo almasına ve vücutlarının bağışıklığının gelişmesine yardımcı olur.

Yan Etkileri Nelerdir?5285_l-arginine (1)

Bazı çalışmalar, akciğerlerde iltihaba neden olarak astımı kötüleştirebileceği için astım hastalarının bu takviyeleri tüketmemeleri gerektiğini ortaya koymuştur. Ayrıca, hamile ve emziren kadınların bu besin takviyesini kullanmamaları gerektiği tıp uzmanları tarafından önerilir. Büyük dozlar bebekler için ölümcül olabileceğinden doktor reçetesi olmaksızın kullanılmaları tavsiye edilmez. Ayrıca karaciğer siroz hastaları, düşük kan basıncı problemleri yaşayan kişiler, herpes ile enfekte olanlar ve yakın zamanda ameliyat olmayı bekleyen kişiler bu besin takviyesinin kullanımından kaçınmalıdır.

Kaynakça:
http://www.buzzle.com/articles/l-arginine-side-effects-and-benefits.html

Yazar: Tülay Arsoy