Kilo problemi olan birçok kişi etkili zayıflama yollarını arar durur. Bu yöntemlerden kesintisiz yararlanmak için öncelikle kişi kendine planlı bir program hazırlamalı ve hayatını en aktif bir şekilde yaşamasını bilmelidir. Sağlıklı zayıflamak için önce bilinçli olmak gerekir.Diyete başlamadan önce hekim hastalarına küçük tavsiyelerde bulunur. Hastalarına bu konuda yardımcı olarak, sağlıklı bir şekilde zayıflamalarına katkıda bulunuyorlar. Bütün bunlar olması ve doğru bir şekilde sağlanması hastanın hayata olan tutumunu da arttırmaktadır. Sağlıklı zayıflamak sadece diyet programı ile gerçekleşmez. Tabi ki diyetlerin çok büyük katkısı bulunmaktadır. Fakat bunu daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde sağlayabilmeniz için önemli adımları izlemeniz gerekir. Örneğin dengeli beslenmek ve sağlıklı spor yapmak zayıflama tekniklerinde oldukça önemlidir. İkisi bir şekilde sağlanırsa, kolay ve pratik bir şekilde fazlalarınızdan kurtulacak, üstelik fit bir bedene sahip olmuş olacaksınız.
Sağlıklı Zayıflama Tavsiyeleri
– Yemek yerken çiğneme işini uzun yapın. Çünkü çiğneme esnasında hızlı kilo almayı engelleyecek, fark etmeden yağ yakacaksınız.
– Sıcak suyun içine yarım adet taze limonu sıkın. Bunu yemeklerde sonra günde en az iki kez tekrarlayın. Şeker ilave etmeyiniz.
– Sağlıklı spor yapın. Örneğin her sabah kahvaltısında önce ısınma hareketleri daha sonra yürüyüş yapın. Her 5 dakika ara ile yürüyüşünüzü koşma çapında hızlandırın. Dinlenme sırasında terli iken asla su içmeyiniz. Bu sizin hasta olmanıza neden olacaktır.
– Kalorisi yüksek besinleri az tüketin. Lif içerikli gıdaları daha çok sağlayarak sağlıklı beslenin.
– Yeşil sebzeleri iyice yıkayın mümkün oldukça az yağda haşlanarak yemeğini yapın.
– Aşırı tuz, şeker, un ve baharat karışımından uzak durun.
– Her öğün arasında bol yeşillikli salata yapıp yiyin. Bu sizin hızlı bir şekilde zayıflamanıza sebep olacaktır.
– Gece yatarken bir su bardağı şekersiz ılık süt için. Birçok diyetisyen şekersiz sütün zayıflattığını bildirmekte, listeye bunu dahil etmektedir.
– Televizyon karşısında sürekli bir şeyler atıştırmayın. Bu sizin fark etmen kilo almanıza sebep olacaktır. Sağlıklı beslenin ve sporu hayatınızdan eksik etmeyiniz. Bir de su içmeyi biraz daha arttırın.
– Sakız çiğnemenin zayıflattığını biliyor muydunuz? Tatsız sakızlardan her gün bir tane çiğneyiniz.
– Yağlı yiyeceklerden mümkün oldukça uzak durunuz.
– Bitki çayları içerek formda kalmayı sağlayınız.
Kaynakça:
uzmankirala.com
Yazar:Suna Korkmaz