Suyun Faydaları ve Zararları

Okuma Süresi: 2 Dakika  | Yazdır

Su, insanın yaşaması için gereklidir. Tüm organların çalışması da suya bağlıdır. Su, oksijen ve hidrojenden oluşur. Ayrıca suyun içinde kalsiyum, magnezyum, iyot ve flor vardır. Her gün mutlaka düzenli olarak tüketmek gerekir. Çay, kahve ya da meyve suyunu fazla tüketenler su içmeyi arka plana atıyorlar. Bu oldukça yanlıştır. Tüm içeceklerin belli bir oranda tüketilmesi gerekir. Ama en önemli içecek sudur. Su tüketimi genellikle günde 2 litre civarında olmalıdır.

Suyun Sağlığa Faydaları

Suyun faydaları say say bitmez. Bunları maddelersek;

  • Böbreklerin çalışmasını sağlar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Vücudun sağlıklı kalmasını sağlar.
  • Cildin tazeliğini korumasını sağlar.
  • Kilo verilmesinde etkilidir.
  • Kan hücrelerinin kaynağı sudur.
  • Su yorgunluğa iyi gelir.
  • Sindirim sistemine faydalıdır.
  • Ilık suyla alınmış duş rahatlama sağlar.
  • Baş ağrısına iyi gelir.
  • Kabızlığa iyi gelir.
  • Vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar.
  • Tüm vücudun temizliği suya bağlıdır.
  • Eklem ağrılarına iyi gelir.
  • Alerji ve soğuk algınlığı sırasında bol bol su tüketilmelidir.
  • Burnu ve boğazı temizler.
  • Regl sancılarının azalmasını sağlar.
  • Detoks etkisi vardır.
  • Sivilce ve siyah noktaların azalmasını sağlar.
  • Saçların daha sağlıklı olmasını sağlar.
  • Kepeği önler.
  • Yemeklerden önce su tüketimi az yemek yemeği sağlar. Bu kilo vermek isteyenler için idealdir.
  • Vücuttaki yağın yanmasını sağlar.
  • Gebelerin su tüketimi hem anne adayı hem de bebek için çok faydalıdır.
  • Spor yaparken mutlaka su içilmelidir. Böylece daha çok yağ yanar.
  • Soğuk su spor yaptıktan sonra içilirse vücudun ısı dengesini sağlar.
  • Vücudun suya ihtiyacı olup olmadığını idrarın renginden anlayabiliriz. Eğer idrar koyu renkteyse vücudun suya ihtiyacı vardır. Eğer idrar açık renkte ise vücut susuz değildir.

Suyun Sağlığa Zararları

Suyun zararları yok denecek kadar az olsa da zararlarını maddeleyebiliriz;

  • Uzun süreli açlıklardan sonra fazla su tüketilmemelidir.
  • Bağırsaklar büzüşebilir.
  • Aşırı su tüketimi böbrekleri fazla çalışmak zorunda kalabilir.
  • Aşırı su tüketimi su zehirlenmesine sebep olabilir.
  • Aşırı su kanda birikerek elektrolit dengesizliğine, sodyum kaybına, halsizliğe, bulantıya sebep olur.
  • Fazla su tüketimi uyku kalitesini düşürür. Çünkü tuvalet ihtiyacını artırır. Bu durumda sık sık uyanmaya sebep olabilir.
  • Soğuk suyun zararları vardır.
  • Soğuk su yemekten sonra içilirse tehlikeli hastalıklara yol açabilir.

Yazar: Serpil Altunyay