Uykusuzluğa Neden Olan Sebepler

8761_desvelada-destacadaUyku, gün boyu gerilen kaslarımızın ve yıpranan sinir uçlarımızın rahatlayıp gevşemesi için önemli bir zaman dilimidir. Bu süre zarfında meydana gelen ve uyumayı engelleyen sorunlar hem vücudun kendisini yenilemesini önler hem de psikolojik olarak kişiyi zor duruma sokar. Ortalama olarak 9-10 saat olan uyku süresi yetişkinlerde genellikle 7-8 saat ile sınırlıdır. Kişiden kişiye değişiklik gösterse de yaş ilerledikçe vücudun çalışması da yavaşladığından uyku süreleri de azalır. Sıkıntı ve stres uykunun can dostuyken neşe ve huzur uyku üzerinde negatif bir etki yaratır. Mutlu ve neşeli insanlar diğer insanlara göre daha az uyurlar. Uyku bozukluklarının başında uykusuzluk gelir. Uykusuzluğa neden olarak birçok madde sıralanabilir. Bunlardan kuşkusuz ilki biyolojik saatinizin ritim bozukluğudur. Yeni doğan bebeklerde daha fazla gözlemlenir. Vücudun ve buna bağlı olarak beynin gece-gündüz ayrımını yapamaması nedeniyle uykusuzluk sorunu ortaya çıkar. Uykusuzluğun bir başka ve en yaygın olan nedeni uykuya geç dalmaktır. Derin uykuya yani Rem uykuya dalmakta zorlanan kişiler uyumak için zaman harcar ve gecenin ilerleyen saatlerinde ancak uyuyabilir.

Geç uyuyan kişiler doğal olarak geç uyanacak bu da sosyal ve iş hayatlarında kendilerine zarar verecektir. Vardiyalı sistem ile çalışan yani gündüz uyurken gece uyanık olmak zorunda kalan kişilerde de saat dilimi değişeceğinden ilk başlarda gündüz uyumada zorluklar yaşanacaktır. Genellikle bu tempoya alışma süresi haftalar alır. Bu nedenle haftalar boyunca süren uykusuzluk durumu hakim olabilir. Güncel iş hayatının ve sanayileşmiş toplumun uyku üzerine en büyük etkisi budur. Çok fazla seyahat eden insanların en önemli sorunlarından biri uykusuzluktur. Ülkeler arası hatta kıtalar arası seyahat eden kişiler saat farkından ötürü oluşan yerel saate alışamadıklarından uyku sorunu çekebilirler. Sabah 8’de Türkiye’den bindiğiniz bir uçak varacağınız yere bindiğiniz saatten daha geri bir saatte varabilir. Buna bağlı olarak bozulan vücut saatiniz nedeniyle uyku sorunları yaşayabilirsiniz. Özellikle Türkiye’den Amerika’ya yapılan uzun uçak yolculuklarından jetlag’a bağlı olarak uykusuzluk sorunu çok yaygındır. Kişinin başa çıkamayacağı boyutlarda ilerleyen uykusuz sorunlarında uzman doktorlara ve uyku bozuklukları merkezlerine danışılmalı, gerekli yönlendirmeler sağlanmalıdır. Sağlıklı uyumak için kafein içeren maddelerden uzak durmalı, daha besleyici uyku bozmayan içecekler tüketmelisiniz.
Kaynakça:
e-yasamrehberi.com

Yazar: Suna Korkmaz