Yağ Yakmaya Yardımcı Besinler Nelerdir?

Her insan dönem dönem fazla kilolarından şikayet edebilir. Buna çözüm olarak da çeşitli diyetler yapılır. Diyetlerdeki asıl amacın vücuttaki fazla yağlardan kurtulmak olması gerekir. Kilo vermek için yapılan diyetin sağlıklı bir diyet olması gerekir. Aksi halde insan metabolizması daha da yavaşlar bu da istenmeyen sonuçlara neden olur. Sağlıklı bir diyeti destekleyen en önemli besinler yağ yakma özelliğine sahip olan besinlerdir. Bunlar çeşitli meyveler, sebzeler ve süt ürünleridir.

6478_yag-eritmeYağ yakmaya yardımcı olan besinleri tüketmek daha sağlıklı bir metabolizmaya sahip olmak için oldukça yararlıdır. Bunun yanında sağlıklı bir diyet listesine mutlaka eklenmesi gereken besinlerdir. Bu besinlerin neler olduğu ve yararları şöyle sıralanır.

1. Yağ Yakan Meyveler:

Greyfurt: İçerisindeki yüksek miktarda C vitamini sayesinde kan şekerini dengeleyen bir özelliğe sahiptir. Karın yağlarını yakmak için çok etkili bir meyvedir.

Kivi: Kalorisi düşük olan kivi meyvesi aynı zamanda iştah önleyici bir özelliğe sahiptir. Kivi kolesterolü düşürür ve kan şekerini dengeler. Bu yüzden yağ yakıcı besinler arasındadır.

Limon: Limon da greyfurt gibi yüksek miktarda c vitamini sayesinde yağ yakıcı özelliğe sahiptir. Salatalarda kullanılarak rahatlıkla tüketilebilir.

Ahududu: kalbi koruyan bir meyve olan ahududu, obeziteyle savaşır.

2. Yağ Yakan Sebzeler

Kereviz: Toksin maddelerin dışarıya atılmasına yardımcı olur.

Brokoli: Düşük kalorili ve oldukça yararlı bir besindir. Tüketilen besinlerin çabuk yakılmasını sağlar.

Domates: C vitamini sayesinde sıkılaştırıcı bir özelliği vardır.

Brüksel Lahanası: Yüksek miktarda hem çözünür hem çözünmez posaya sahiptir. Bu sayede tok tutar.

Havuç: Cildin kurumasını engeller.

Salatalık: İdrar söktürücüdür. Bağırsakları yumuşatır bu sayede sindirimi kolaylaştırır.

Patlıcan: Salatalık gibi bağırsakları yumuşatır.

Ispanak, Kabak ve Kıvırcık: Sindirimi kolaylaştırır.

6478_images

3. Diğer Yağ Yakıcı Besinler:

Yumurta: Haşlanmış yumurta proteinle kas yapımına yardımcı olur. Yağ yakıcı özelliğe sahiptir.

Süt: Tok tutan bir özelliğe sahiptir. Günlük kalsiyum ihtiyacını karşılar.

Ceviz ve Badem: Kolesterol dengeleyici besinlerdir. Obezite ile savaşırlar.

Zeytin: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle yemeklerde zeytin yağı tüketilmesi daha sağlıklıdır.

Tam tahıllı ekmek: İçerisindeki lifler sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar. Bu yüzden vücudun yağ depolamasını engeller.

Beyaz et: Kas yapımına yardımcı olur. Obezite ile savaşır.

Acı biber: Vücut ısısını artırarak yağ yakımını sağlayan çok önemli bir besindir.

Yeşil çay ve Adaçayı: Metabolizmayı hızlandıran ve yağ oluşumunu yavaşlatan bir özelliğe sahiptir. Yeşil çay diyet listelerinin olmazsa olmazıdır. Sadece diyet yapıldığında değil her gün gerektiği ölçüde tüketilmesi sağlıklı çalışan bir metabolizma için gereklidir.

• Zencefil: İçerisindeki gingerol denilen madde sayesinde sindirimi hızlandırır.

• Somon balığı: içerisinde iyot bulundurduğu için vücuttaki tiroid dengesini sağlar.

• Tarçın: Kan şekerini dengeler ve iştah dindirme özelliğine sahiptir. Üzerine tarçın serpiştirilmiş elma dilimleri çok sağlıklı bir ara öğündür.

• Sarımsak: Vücutta kan dolaşımını hızlandıran bir etki gösterir. Sindirime yardımcı olur.

• Maydanoz: Maydanozu tüketmek veya çayını içmek vücuttaki ödemlerden kurtulmaya yardımcı olur.

Yararlı olan bu besinleri çabuk zayıflamak için fazla fazla tüketmek yanlıştır. Günlük alınması gereken kalori miktarının geçilmemesi gerekir.

Yazar: Özge Yıldırım