Bilgiustam
Bilgiyi ustasından öğrenin

Evde Sağlıklı ve Hızlı Kilo Verme Yolları

0 41

Artan kilolarınız yüzünden aynalara küsüyorsanız ve artık sağlıklı bir hayata geçiş yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Sağlıklı kilo alıp vermek için evde yapacağınız birkaç yöntemle birlikte hayatınızdaki değişimi fark ederek fazla kilolarınızdan kurtulmak hiç de imkansız değil. Eğer ki fazla kilolarınız altında yatan sebepler arasında sağlık sorunları bulunmuyorsa ve tek sebep düzensiz yemek yemeniz ise hayatınıza yeni bir defter açacaksınız. Size dar gelen kıyafetlerinizi dolabınızdan çıkararak olmayan pantolonlarınızı yeniden askıya asabileceksiniz. İşte Evde Sağlıklı ve Hızlı Kilo Verme Yolları başlığının tüm detayları

Evde Sağlıklı Kilo Vermek İçin En Etkili Yöntemler

Yediğiniz besinlerin kalori oranları ve yemek yeme saatiniz sağlıksız kilo almanızın başlıca sebeplerindendir. Gece acıkıp dolabı açtığınızda kendinizi tutamıyorsanız buna bir dur demek vakti gelmiş demektir. Gece yenen yemekler uyku esnasında sindirilemeyeceği için sağlıksız kilo alımına ve yağ oluşumunu beraberinde getirecektir. İlk yapmanız gereken konuların başında uyku düzeninizi oluşturmanız gelmektedir. Evde sağlıklı kilo vermenin etkili yolları sizin istikrarınızla başlayacaktır.

1) Uyku Düzeni
Erken uyuyup erken uyanmanız metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize oldukça fayda sağlayacaktır. Metabolizma hızı yükseldiğinden dolayı kalori yakımı kolaylaşacaktır. Erken uyandığınızda öğünlerinizi daha düzenli hale getirerek beslenme alışkanlığı oluşturabileceksiniz. Evde sağlıklı kilo vermek için alarmınızı erkene kurarak işe koyulabilirsiniz.

2) Bol Su Tüketimi
Gün içerisinde az su tükettiğinizi düşünüyorsanız ve su içmeyi unutuyorsanız su alarmı uygulamalarını indirerek bildirimler sayesinde su içme alışkanlığı oluşturabileceksiniz. Su içmek yağ yakımını kolaylaştırdığından metabolizma hızınızı arttırarak kilo vermenizde öncü olacaktır. Su içmeyi sevmiyorsanız içine ekleyeceğiniz limon dilimleri ve tarçın çubukları suyun tadını güzelleştirerek faydalı içecekler listenizde olacaktır. Evde sağlıklı kilo vermek için suyun bile önemini içtikçe anlayacaksınız.

Evde Sağlıklı ve Hızlı Kilo Verme Yolları

3) Doğru Porsiyon Tüketimi

Yediğiniz yemeklerin yanında ekmek tüketiyorsanız ve o günkü menünüzde karbonhidrat fazlasıyla bulunuyorsa porsiyon küçültmeye gitmelisiniz. Ekmeği tamamen kesmek kilo vereceğiniz anlamına gelmemektedir. Az porsiyonlarla ve doğru ürün dengesiyle kilonuzun nabzını tutmalısınız. Tabağınızdaki karbonhidrat-protein dengesi orantılı olmalıdır. Evde sağlıklı kilo verme yolları arasında kendinize hazırlayacağınız tabakların besin dengesini belirleyerek aşırıdan kaçınmalısınız.

4) Meyve ve Sebze

Mevsim meyve ve sebzelerini karbonhidratın yeriyle değiştirmeniz gerekmektedir. Hem vitamin hem de sağlık açısından adeta şifa deposu olan meyve sebzeleri öğünleriniz arasına eklemelisiniz. Geceleri özellikle abur cubur tüketmek yerine birkaç dilim meyve yemeniz sağlığınıza olumlu etki edecektir. Akşam yemeği yerine besin değeri yüksek salatalar hazırlamak da vücudunuzun ihtiyacı olan sebze tüketiminin çoğunu günlük olarak karşılayacaktır. Evde sağlıklı kilo verme yollarının arasında yiyeceğiniz meyve sebzelerin etkisini kısa süre içerisinde gözlemleyebileceksiniz.

5) Spor Yapmak

Sadece öğünlerin porsiyonunu azaltmak tek başına yeterli kilo vermenize etki etmeyecektir. Kilo problemi olan kişiler değil sağlığını düşünen herkesin sporla barışık olması gerekmektedir. Evde bulunan aletlerle günlük spor ihtiyacınızı karşılayarak, düzenli olarak yapacağınız yürüyüşler kilo vermenizde etkili olacaktır. Evde sağlıklı kilo verme yolları arasında odalarını temizlediğiniz andaki hareketleriniz bile oturmaktan daha faydalı olacaktır.

6) Duş Almak
Evde sağlıklı kilo vermenin başında duş almak da gelmektedir. Duş almak hücre yenilenmesinde önemli faktördür. Yenilenen hücrelerle birlikte kan dolaşımınız artarak, metabolizmanız yükselerek kilo vermenizde etkili olacaktır. Özellikle uyumadan önce alınan duş gece boyunca vücudunuzda olumlu etkilerini göstererek dinç bir sabaha kalkmanızı sağlayacaktır.

7) Kafein Tüketimi
Evde sağlıklı kilo verme yolları arasında kafein tüketimini azaltarak listenize ekleme yapmalısınız. Türk kahvesini içiyorsanız içerisinden şekeri çıkartarak sade şekilde içmeniz kilo vermenizde etkili olacaktır. Kola, meyve suyu, asitli içeceklerin içerisinde bulunan kafein oranı fazla olduğundan hem uyku düzeninizi olumsuz etkileyecek hem de kilo vermenize engel olacaktır.

Yazar: İrem KÖSE

Bunları da beğenebilirsin
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku