Daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak iyi ve sağlıklı beslenmeye dayalı.
Sağlıklı olan her besin sihirli, evet! Ama bahsedeceğimiz bu sebze ve meyveler hücre yenileme özellikleriyle diğerlerinden ayrı bir yerde duruyor. Kimisi antioksidan zengini, kimisi vitamin, mineral deposu
Bedeninize hem içten hem de dışarıdan fayda sağlamak için hücre dokusunu güçlendirecek besinleri tüketerek, hastalıklara meydan okuyabilir, daha güçlü ve sağlıklı hissedebilirsiniz. Hücrelerinizi yenileyerek iyileşmenizi sağlayacak besinleri bu sayfalarda öğrenin!
Kivi
Mayhoş, zaman zaman ekşi bir tada sahip kivi, C, E ve K Vitamini deposu. Kalp ve kas sağlığını koruyarak, astımın bile önüne geçebiliyor! Hatırı sayılı bir lif xoranına sahip kivi, bağırsakları daha hızlı çalıştırıp, kabızlığı önlüyor. Tüm bu etkilerinin yanı sıra cildinize koyduğunuzda ise rahatlama sağlıyor. Ciltteki lekelerin yok olmasına yardım ediyor, peeling etkisiyle ölü derileri atıyor. Soyduğunuz kivinin kabuklarını çöpe atmadan önce bir kez daha düşünün!
Porsiyon miktarı:100 g
Enerji 63 kcal
Karbonhidrat 13,62 g
Protein 0,37 g
Yağ 0,18 g
Soya Filizi : Besin değeri en kaliteli bitkisellerden olan soya filizi, içerdiği protein sayesinde vücut geliştirenlerin en çok tükettiği sebzeler arasında yer alıyor. Bu özelliğiyle kilo kontrolünde etkili bir yere sahip. Sinirlerin ve kas dokusunun güçlenmesine ortam hazırlayarak, herhangi bir rahatsızlıkta iyileşme sürecini kısaltıyor.
Porsiyon miktarı:100 g
Enerji 122 kcal
Karbonhidrat 9,57 g
Protein 13,09 g
Yağ 6,7 g
Mantar : İtiraf edelim, mantarı mantar yapan lif oranı ve içerdiği vitaminler, mineraller
C ve D vitamininden bir hayli zengin olan mantar, fosfor, potasyum, sodyum, demir, bakır ve kalsiyum açısından da mineral dengenizi iyileştirmeye yarıyor. Özellikle kuru ciltlerin nemlenmesine yardımcı olan mantar, cildin doğal yollarla temizlenmesini sağladığı gibi gözenekleri açarak hava almasına da destek oluyor.
Porsiyon miktarı: 100 g
Enerji 28 kcal
Karbonhidrat 4,4 g
Protein 2,7 g
Yağ 0,3 g
Sarımsak :Siz onun kokusuna aldanmayın. Yaptığı işler kendisinden de büyük olan sarımsak mucizevi bir besin. Tüketildikten sonra yarattığı kötü koku nedeniyle çoğu kişi uzak dursa da aslında sarımsağın düzenli tüketilmesi bağışıklık sistemini bir hayli güçlendiriyor ve sizi hastalıklardan koruyor. Bunun yanı sıra antibakteriyel ve antioksidan etkisiyle ciltte oluşan yara, akne vb durumların üstesinden geliyor. Birkaç adet sarımsağın suyunu çıkarıp, içerisine bir tatlı kaşığı sirke ilave ederek ortaya çıkan karışımı hasarlı bölgenize sürebilirsiniz.
Porsiyon miktarı: 100 g
Enerji 149 kcal
Karbonhidrat 33,06 g
Protein 6,36 g
Yağ 0,5 g
Ispanak
Temel Reis gibi, güçlü kemiklere, kaslara sahip olmak istemez misiniz? İşin sırrı ıspanakta. Faydaları saymakla bitmek bilmeyen ıspanak, içerdiği yüksek demir oranıyla kansızlığın çaresi oluyor. Özellikle hamilelerin ve küçük çocukların sıklıkla tüketmesi önerilen bu sebze, sindirim sistemini rahatlatarak, kabızlığa karşı geliyor. Egzama, akne gibi cilt hastalıklarında da önemli bir yere sahip. Cilt kanserine neden olan hücreleri etkisiz hale getirmeye yardımcı oluyor. Yaşlanma belirtilerini azaltıyor, yaşlılığa bağlı rahatsızlıkların oranında düşüş sağlıyor.
Porsiyon miktarı: 100 g (pişmiş)
Enerji 19 kcal
Karbonhidrat 0,48
Protein 2,81 g
Yağ 0,34 g
Brokoli
Tatmin edici bir tada sahip olmadığı için brokoliyi pek sevmiyor olabilirsiniz. Her ne kadar çekici gelmese de sırf yararları için bile tüketmeniz gereken brokoli, başlı başına bir doku yenileyici! Aynı zamanda C Vitamini desteğiyle vücuttan toksinlerin atımını kolaylaştırıyor.
Porsiyon miktarı: 100 g
Enerji 26 kcals
Karbonhidrat 2,51 g
Protein 3,3 g
Yağ 0,2 g
Yazar: Enes Eker