Ramazan ayı boyunca, oruç tutan Müslümanlar günün ilk öğünü olan sahuru yapmadan önce bir fincan çay içmeyi severler. Ancak, bazıları sahurda çay içmenin sağlıklı olmadığına inanırken, diğerleri ise bu iddiayı reddeder.
Kahve ve Çayın Etkileri
Kahve ve çay gibi kafeinli içecekler, insanların gün içinde enerjik kalmasına yardımcı olabilir. Ancak, aşırı tüketiminde bazı zararlı etkileri olabilir. Kahve ve çay, uyarıcı etkileri nedeniyle, tüketildikleri saatlerde uyku düzenini bozar. Bu nedenle, özellikle gece geç saatlerde tüketimi önerilmez.
Sahurda Çay İçmenin Avantajları
Sahurda çay içmenin bazı avantajları da vardır. İçerdiği kafein nedeniyle, çay tüketimi kişinin gün boyu daha enerjik kalmasını sağlayabilir. Ayrıca, sahurda çay içmek susuzluğu gidermeye yardımcı olabilir. Su tüketiminin oruç tutan kişiler için önemli olduğu göz önüne alındığında, sahurda bir fincan çay içmek de su alımına katkıda bulunabilir.
Sahurda Çay İçmenin Zararları
Sahurda çay içmenin zararları arasında, özellikle bazı insanlar için uyku sorunları yer alabilir. Kafein, kişinin uykusuz kalmasına neden olabilir. Ayrıca, sahurda çay içmek dehidrasyona yol açabilir. Özellikle sıcak yaz aylarında, sahurda çay içmenin susuzluğu gidermek yerine, daha fazla susuzluğa neden olur.
Sahurda İçilebilecek Diğer İçecekler
Sahurda çay içmenin yanı sıra, su tüketimi de oruç tutan kişiler için oldukça önemlidir. Ayrıca, süt, ayran ve meyve suları gibi diğer içecekler de tercih edilebilir. Süt ve ayran, özellikle protein ve kalsiyum kaynağı olduğu için sahurda tüketilmesi önerilir. Meyve suları ise, su kaybını önlemeye yardımcı olabilir. Sahurda tüketilmesi gereken lif açısından zengin meyvelerden elde edildiğinde daha sağlıklı bir seçenek olabilir.
Sahurda Çay İçmek Zararlı mı?
Sahurda çay içmenin zararı olup olmadığına ilişkin olarak, herkes için aynı cevap geçerli olmayabilir. Bazı insanlar kafeine duyarlıdır ve sahurda çay içmenin uykusuzluğa yol açabileceğini fark edebilirler. Ancak, diğer insanlar için çayın tüketilmesi zararlı olmayabilir.
Sahurda çay içmenin zararlarına karşı alınabilecek önlemler arasında şunları sıralayabiliriz:
Kafein tüketimini sınırlamak,
Uyku düzenini korumak,
Dehidrasyonu önlemek için yeterli miktarda su tüketmek,
Bunlara dikkat edilmelidir.
Her zaman olduğu gibi, dengeli ve sağlıklı beslenmek, oruç tutan kişilerin sağlığı için en önemli faktördür.
Kaynakça:
www.dailysabah.com/health/2019/05/14/drinks-to-consume-for-a-healthy-ramadan
www.fitternity.com/healthy-ramadan-fasting-and-your-health
www.quora.com/Is-tea-acceptable-when-fasting-during-Ramadan
YAZAR: ÖMER FİDAN