spor Etiket:

Statik Stretching Nedir?

Sağlıklı yaşam ve dinç bir bedene sahip olmak için başta gelen etkenlerden biri de spor yapmaktır. Spor yaparken bilinçli olmak ve kaslara zarar vermemek gerekmektedir. Kasları desteklemek ve güçlendirmek için spordan önce vücudu ısıtmak gerekmektedir. Spor tamamlandıktan sonra yine kontrollü bir şekilde kasları soğutmak ve esnetmek gerekmektedir. Bunun için yapılması gereken yöntem ...Devamı

Dinamik Stretching Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olabilmek için beslenmeye dikkat etmek kadar spor yapmak da önemlidir. Sadece dengeli beslenmek tek başına yeterli olmayabilir. Bunu sporla desteklemek hem vücutta yağ depolanmasını engeller hem de daha dinç bir vücuda sahip olmamızı sağlar. Vücutta depolanan fazla yağlar hem insan sağlığında damar tıkanıklığı, kalp rahatsızlığı gibi ...Devamı

Crossfit Nedir?

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için dengeli beslenmenin yanı sıra antrenman ve spor yapmak çok önemlidir. Son zamanlarda sıklıkla duyulan fit kalma yöntemlerinden biri de crossfittir. Amerika’da ortaya çıkan ve dünyaya yayılan crossfit, oldukça etkili bir fitness çeşididir. Crossfit genel olarak güç ve kondisyon geliştirmeyi amaçlayan bir spor programıdır. Crossfitte amaç kişinin ...Devamı

Sonbahara Hareket Katan En Son Spor Ayakkabı Modelleri

En son moda sonbahar kıyafetler ile ahenk içinde giyebileceğiniz Lescon spor ayakkabı modelleri sayesinde, rahat tarzınızı kombinlerinize yansıtabilmeniz mümkün oluyor. Sporu hayatlarının merkezine koyarak her daim başarıya odaklanan kadınlar ve erkekler, antrenman ya da egzersizlerde Lescon spor ayakkabıları tercih ediyor. ...Devamı

Etkili Zayıflama Yöntemleri ve Sağlıklı Şekilde Spor

Evde spor yapmak için atacağınız ilk adım bir spor saati belirlemek ve elbette hareketli bir müzik listesi oluşturmak olacaktır. Öncelikle açma/germe hareketleriyle kaslarınızı ısındırın, nasıl yapılacağını internette bulabilirsiniz. Başlangıçta kaldırmanız gereken en ideal ağırlık, vücudunuzun kendi ağırlığıdır, yani şınav. Kendinizi test edin, kaç şınav çekebiliyorsanız başlangıç limitiniz o olsun. 10 şınav çektiniz, ...Devamı

Sağlıklı Bir Şekilde Zayıflamak için Taktikler

Kilo problemi olan birçok kişi etkili zayıflama yollarını arar durur. Bu yöntemlerden kesintisiz yararlanmak için öncelikle kişi kendine planlı bir program hazırlamalı ve hayatını en aktif bir şekilde yaşamasını bilmelidir. Sağlıklı zayıflamak için önce bilinçli olmak gerekir.Diyete başlamadan önce hekim hastalarına küçük tavsiyelerde bulunur. Hastalarına bu konuda yardımcı olarak, sağlıklı bir şekilde ...Devamı

Sporda Solunum Sistemiyle İlgili Sorunlar Nelerdir?

Solunum Sistemi ve Spor Fiziksel aktivitenin artması doğrusal olarak enerjiye gereksinimi artırır. Dolayısıyla dokuların besin maddesi ve oksijen talepleri artar. Egzersiz sırasında solunum sisteminin temel görevi dokuların artan oksijen gereksinimine uygun olarak daha çok oksijeni organizmaya sokmaktır. Fakat alınan bu oksijenin tamamının vücut tarafından kullanılabilmesi mümkün değildir. Dolaşım sisteminin bir oksijen taşıma ...Devamı

Sporda Üst ve Alt Ekstremite Sakatlanmaları Nelerdir?

Üst Ekstremite Sakatlanmaları Yüzücü veya Atıcı Omuzu: İmpingement sendromu olarak da bilinir. Omuzda zorlanmalarla ortaya çıkan ağrılı tablodur. Omuzun yoğun kullanıldığı spor dallarında görülen bir zararlanmadır. Yüzme ve omuzun ana eksen olduğu atma sporlarını yapanlarda sık görüldüğü için bu isimle anılır. Tenisçi Dirseği / Laterai Epikondilitis: Önkol ekstensoru olan kasların hemen tamamı ...Devamı