spor Etiket:

Sonbahara Hareket Katan En Son Spor Ayakkabı Modelleri

En son moda sonbahar kıyafetler ile ahenk içinde giyebileceğiniz Lescon spor ayakkabı modelleri sayesinde, rahat tarzınızı kombinlerinize yansıtabilmeniz mümkün oluyor. Sporu hayatlarının merkezine koyarak her daim başarıya odaklanan kadınlar ve erkekler, antrenman ya da egzersizlerde Lescon spor ayakkabıları tercih ediyor. ...Devamı

Etkili Zayıflama Yöntemleri ve Sağlıklı Şekilde Spor

Evde spor yapmak için atacağınız ilk adım bir spor saati belirlemek ve elbette hareketli bir müzik listesi oluşturmak olacaktır. Öncelikle açma/germe hareketleriyle kaslarınızı ısındırın, nasıl yapılacağını internette bulabilirsiniz. Başlangıçta kaldırmanız gereken en ideal ağırlık, vücudunuzun kendi ağırlığıdır, yani şınav. Kendinizi test edin, kaç şınav çekebiliyorsanız başlangıç limitiniz o olsun. 10 şınav çektiniz, ...Devamı

Sağlıklı Bir Şekilde Zayıflamak için Taktikler

Kilo problemi olan birçok kişi etkili zayıflama yollarını arar durur. Bu yöntemlerden kesintisiz yararlanmak için öncelikle kişi kendine planlı bir program hazırlamalı ve hayatını en aktif bir şekilde yaşamasını bilmelidir. Sağlıklı zayıflamak için önce bilinçli olmak gerekir.Diyete başlamadan önce hekim hastalarına küçük tavsiyelerde bulunur. Hastalarına bu konuda yardımcı olarak, sağlıklı bir şekilde ...Devamı

Sporda Solunum Sistemiyle İlgili Sorunlar Nelerdir?

Solunum Sistemi ve Spor Fiziksel aktivitenin artması doğrusal olarak enerjiye gereksinimi artırır. Dolayısıyla dokuların besin maddesi ve oksijen talepleri artar. Egzersiz sırasında solunum sisteminin temel görevi dokuların artan oksijen gereksinimine uygun olarak daha çok oksijeni organizmaya sokmaktır. Fakat alınan bu oksijenin tamamının vücut tarafından kullanılabilmesi mümkün değildir. Dolaşım sisteminin bir oksijen taşıma ...Devamı

Sporda Üst ve Alt Ekstremite Sakatlanmaları Nelerdir?

Üst Ekstremite Sakatlanmaları Yüzücü veya Atıcı Omuzu: İmpingement sendromu olarak da bilinir. Omuzda zorlanmalarla ortaya çıkan ağrılı tablodur. Omuzun yoğun kullanıldığı spor dallarında görülen bir zararlanmadır. Yüzme ve omuzun ana eksen olduğu atma sporlarını yapanlarda sık görüldüğü için bu isimle anılır. Tenisçi Dirseği / Laterai Epikondilitis: Önkol ekstensoru olan kasların hemen tamamı ...Devamı

Bebek ile Spor Yapmanın Anne ve Bebek için Faydaları

Doğum sonrasında birçok kadın, yeniden forma girememe, kendine ve spora vakit ayıramama gibi şikayetlerde bulunur. Ancak pek çok annenin aklına, bebeğiyle birlikte spor yapmak gelmemekte malesef. Oysa bebekler özellikle bir yaşını doldurana kadar, spor salonlarında yapılan antrenmanlarda kullanılan serbest ağırlıklara eş değer kiloda olurlar. Ve onlarla spor yapmak hem kaliteli zaman geçirmeyi ...Devamı

Sporda Hangi Kemik Sakatlıkları Oluşabilir?

Esas olarak kemik sakatlanmaları iki şekilde oluşur. Kemik yaralanmaları: Doğrudan darbelere bağlı olarak ortaya çıkan travmatik yaralanmalardır. Kemik zararlanmaları: Sportif yüklenmelere karşı fiziksel yetersizlik ve aşırı kullanıma bağlı (overuse) olarak gelişen kemik hasarlarıdır. Kemik sakatlanmalarında başlıca sorun ortaya çıkan hareket kaybıdır. Bu durum spora katılımı uzunca bir süre engelleyeceği için performans kaybına ...Devamı

İnsan Vücudu İçin Protein İhtiyacı

İnsan vücudunun yaklaşık %17’si proteinden (kemik, kas, deri, tırnaklar ve saçlar) oluşmaktadır. Proteinler hücrelerin yapı taşıdır ve temel yapısı aminoasitlerdir. Protein vücut tarafından üretilmez, bu yüzden dışarıdan besin yoluyla karşılanması gerekir. Yapılan araştırmalar hamilelik süresinde protein ağırlıklı beslenmenin bebeğin zihinsel ve fiziksel olarak gelişiminde büyük rol oynadığı sonucunu çıkarmıştır. Çocukların beslenmesinde proteinin ...Devamı