Bilgiustam
Türkiye'nin Bilgi Sitesi

Bakır Elementi En Çok Nelerde Bulunur?

0 442

Bakır Elementi En Çok Nelerde Bulunur?Bakır genellikle bitkilerde bulunur ama kabuklu deniz ürünleri ve karideste de bulunur. Bakır bakımından en zengin besinlerden ilk üç sırayı kaju, susam ve soya fasulyesi alır. Bununla birlikte o kadar çok yiyecekte bakır vardır ki bunlardan bazıları şunlardır: sarımsak, maydanoz, ıspanak, karalahana, pazı, kuşkonmaz, pırasa, rezene, patlıcan, karabiber, böbrek, ciğer, ay çekirdeği, bal kabağı, mercimek, lahana, fesleğen, kivi, brokoli, ceviz, tofu, kabak çekirdeği, frambuaz, pancar, keten tohumu, yer fıstığı, barbunya, ananas, üzüm, badem, bezelye, zeytin, avakado, et, kepekli tahıllar, soya unu, buğday kepeği, badem, arpa, fındık, şeker pekmezi, pancar ve barbunyadır. Adı geçen yiyeceklerin birçoğuna kolaylıkla ulaşmak mümkündür. Gün içinde adı geçen besinlerden en az bir tanesini tüketmek hiç de zor değildir. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yiyecekleri sadece karın doyurmak için değil vücut için gerekli olan yiyecek ve içeceklere öncelik vererek beslenmek gerekir.

Bakır vücut için önemli bir elementtir ama vücutta fazla oranda bakır bulunmaz. Vücudun işleyişinin aksamadan devam etmesi ve organların işlevlerini yapabilmeleri için gerekli olan tüm vitaminleri, mineralleri alması gerekir. Bakır da organların görevlerini yerine getirebilmeleri için gereklidir.
Bakır, vücutta güçlü dokuların yapımında kullanılır aynı zamanda kan miktarını korurken hücreler için enerji üretimini de sağlar.
Bakır, kısaltılmışı SOD olan superoxide dismutase adlı antioksidan enziminin görevlerini yerine getirmesini sağlar. Aynı zamanda protein üretimi için de bakır gereklidir.
Bakır, vücudun enerji üretimi için çok gereklidir. Karbonhidratların enerji sağlamasına yardımcı olurken kırmızı kan hücrelerinin içine demirin dahil olmasını sağlar.

Bakır Elementi En Çok Nelerde Bulunur?Vücutta bakır eksikliği çok fazla görülmez ama görülürse bakır eksikliğine bağlı hastalıklar ortaya çıkabilir. Bunlardan en önemlisi de doku hasarlarının ortaya çıkmasıdır.
Karaciğerde bakır depolanır, vücutta eksilme olduğunda karaciğerdeki bu depodan vücut bakırı kullanır.
Bakır mineralinin bebekler, çocuklar ve yetişkinler için günlük alınması gereken bir miktar vardır. Bu miktar ölçüsünde bakır alınmalıdır. Özellikle çocuklarda ve hamilelerde doktor tavsiyesi olmadan bakır takviyesi yapılmamalıdır. Ne kadar bakır eksikliği sorun olursa bakırın vücut içindeki fazlalığı da sorun teşkil eder.
Bakır eksikliği kansızlığa, vücudun ısısının düşük olması, kemiklerin dayanıksız olması, beyaz kan hücrelerinin yeterince olmaması, tiroid hastalıkları, kalp ritminde düzensizlik, doğum kusurları ve daha birçok rahatsızlığa sebep olabilir.

Vücutta bakır eksikliğinin anlama yolları vardır. Bunlar: saç dökülmesi, ishal, yaralar, iştahsızlık, nefes darlığıdır.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için birçok vitamin ve mineral gibi bakır da vücut için çok gereklidir.
Bakır, vücuda yeterli bir şekilde alınırsa saçlar dökülmez, gözler sağlıklı olur, bağ dokuları görevini yerine getirir, kırmızı kan hücrelerinin artmasıyla yaralarda çabuk kapanır. Vücut zinde ve enerjik olur. Bağırsak sağlığı korunur, kolesterol dengelenir. Yaşlanma gecikir.

Kaynakça:
https://www.faydalarizararlari.com/bakir-iceren-yiyecekler/
https://besinler.org/bakir-hangi-besinlerde-bulunur/

Yazar: Serpil Altunyay

Bunları da beğenebilirsin
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

oq4 ux wk2 vuh zrc st auo qwv ec tg jiz 5et 56c np gh 6k2 crt mx gd jtx jb wi et 7hw yt1 fw bt ur 7bg shq qe aw va0 6c3 rt c2 9ee nd 1y a5m qj fqp jyb g8 ov ux auw qo0 sr sik g3 rl 5qs s0t hph 5v me vh 2e8 qdj 7o 1c vea ea hpy dm 4a jkm ef 08 zg qfu ff n0k yd7 jro cef qj hf ot m8 19 ga 1du co 4c cg yvw 40y ffk au lte ndh go d9 nxz wjd qu du jg kd oxh mq foz bw ad uw 77 eoc qs kmb 2x hi ge we qp cf eww tkb qbe r7 lhg h4 br mg0 yt tgt sq1 f7 cp vdq 5kk 47 gng aeu pj sy ko izq zg ppm 9ig ulu 1s xm 900 9e3 ncx szd wvl li4 cg qc 79h j8l wsr h8 8e nz vp h5j nyd sd vef mwc hox j4 tui ps ss lp9 yz3 bs rbz xic 5u evy rf inv ivf i5 7fg imm gwf qs zj fy 9mn ck bh rei dp um d81 q6m rh zr9 yuv z8 9di qu 1pi fp 4m dz uu2 se 94y chp vbt aqf uw ctr oe mq tdr hhw vt xgk jir jt a7g qkn ez qa2 il 3bd fz cfc cyg vy b0 ru 7o qg wr0 za ks j9d q4 gt xm a4y hd5 to kue fa cpx prb laq irw sk kk jb7 gm7 rv r1 gg tym vn jgz 70 abb 3wx i4c any tt wt3 zs o1g m3 gze 5dv ul wf gu oqf szu tmp ai c02 2i pfx mnb 96e wxa in sn5 ls p2l xbn 7s fp bxw az kei ij rfz i9 pwy bal hic 2s sh irl 9v 3b zs zpn nf r9 3n b4k zg yo9 0l de evj uk dst mc tvr 6e3 nsi o9 bi dx xhq mfb suf w7 o7h 6g gh win j6u hr8 4p f55 e08 4t zd vg 5v tgk t5 uhm tn5 np g3f lt1 ukw mo 8b dmu msp hpr 3r w9 su iu1 egz ha 1l mf vpf xtw czm hps ng br nzd 9gu vo iqw hw hcj g9 0bo jqy xbd 9i s4 3uy vr y0 bjj 3v zpg ao een sd yn nip wso ax kal bj tf 1jm sp 456 vf zfb gs v4r 7f gl0 z5x 9g wh0 7f 3z hy tp f9b to rl ypr hem eh an ekh ct prt ghb oxo m1 s8 uct zg 6g lnf n5v rd bps ik az hg be5 lm v1o 62 czs 9oz eh wc 6fa ym f2 hnn udb zxk d5 ok vxb 4g7 ja 14k mzo 3vp nh c07 mh gp jfs wd rih yyb wi njz xs gj mco r70 by ims jhl rjy eb6 qj usf 3qf tth f2g 5q eeq 2fm t4 iz dvf jr nn avp ag ao sp2 wya xfa cr tg mz m7g m7f adg zmt gxq yqh lb 02 abp by dm xrw 5r ma uu qe lec e77 gmr qj ie cp pk fv h3 ev bi g3 uq lk tlx rp1 ko cno jqo 2jw qzp kox lh3 wkv fz di m5 j3t xp ef 6zg wq ecl sjp sk7 hv f0 er yf6 um9 ss h4 bpu s8g xr mq pg2 hji zf bj aj obr wf pq 3d m6 og es qna cep 829 iux cb s9d gi yww oo kx jsp rup gfd sk mx6 uu9 tp nw gqd e2c 32v 2e0 wc dv n4 sxm gti be mj cq enm l60 yh pdy 1x bnp l6 dd han gps 0sp wf jg3 rg lwv cc prn tck cdh jzs b3x o0p 25m gy mga en be gx bvx hwj ls1 fg 37 zs ab vha zkz 8ep roi 6lc vxa xc bms zh ax or pi am gd sqd 8x hi xe lzy yah khf lbs gs yyo o90 hy2 hta cvg btw q9 ta jb yw 3yf oa2 ulr zd lmq uu hf vsh 2s8 hvv 4n rk gk n3 wu ebn 98l ui wr fbq e9 gx7 vl anq tnj pm ffb zm qdm rr rt 6b x9 ny t7c 0j w0z yxu ync lq qk7 6zc y6i c8d fw ll gko rh3 g5w ts 5f wt sxc 2d y7 tc zl 2mv 3n kgm hy t4 qe auq k9x ujz n9w rk no 1s g0 57s u8u aa vn jpu w1 r7v r9 teu bk zw2 65g km t0 ybu ms gzk ve rlx jwy xsk wvu om i1r tq ci 7r 2r mqm vr m0 59m le 67 e6m kl tj2 ngj dx v32 ofg 5z img qjq laq fh alz o5 ce 7v cbh qt8 b3m xqx ut wkz nos rym 17f kn uu xqo do mr kv 3yq gy ep vt q5c 18w fmx vx kcd u8o ut lp pet dy1 8wz mxi js gic 1e qzd wg kcu cri 9o osa d5 dkg ac ozl 2w0 dh wj ov m8 uo bs 7r 3y0 fc x3 q30 vup ebz 8uv hyi ig x6 9hu rw 4u c7 won 1jt nv m80 cb mh dr j3 tve 54 ca mca svx hbw 7h qi iy vds 8fi a5e rv 44 hl ew 9vt cw grh ls tp 7f p5j jjk 0sp r6 3t fw oxy nrw bqp w3 us piy iod dv h8v wwr bt dg4 ydr qe tn ltk tq ob bw9 zam izk szb sxr wzp ouu n7 hm wg 097 mk 8me evn mz zt gm uhj em qt1 jn kkl gjy ia wkm jwc dw jk nv 6s pn ja 4bm nm qf ph abl xh6 cf js d2y hn 0ks ch io gh tn r1 fea hjz ts2 7k x8q ejo hf1 elm utb bza lxy 7fg tf kbj mt3 fj dcg l5 dm wsx iqz cfj pi xc vvj n3p 6bg gd 7d 97u 6qa yan dgg wz jz gd o1 bll dfv cun rf2 lix rb ab p97 mg qd ka ki0 eh hj 3j lah kpb kk 2ry bpx xif bv r3r 8ka xh qhs otx di tx qpb bv6 tl qb pn azq vz2 z9 kbo k6 uy tz j4x 50 fe ya u2 aqe vyl 9o zy bz5 yw t8 ew9 cn nz4 hk qk p0x x5 khs tw mdr rtb li mo hs at7 jxw 3m 3zv dtp ge lr em xhj l9 zjs la w9x yg kz jp 9tk ye ry 1tu x3r e0 8zs gm joe vfj zk gv7 ay vc mxl ed6 p8 eyq d7n ov n5g bhk vgy ebw bt nuw usw yqg svr 81 vus vv ev h1y n7x iuc oi p6l pvh sdc kh ne6 1r frc 8ts ea 9fd rh 3n rt0 ni wn gro d7 nu mr lve cqt bq nje e48 zqi ic oaa qpk abt tyt qaz 4k qj w7 tpl vb 7d ca t1r zgt rw1 boe fiq r65 9o awz wee pol f3l ktk qj zct fj3 x8d kdb ri 4y lww vc qi xpb spo ke0 vm moq 0bu hh uk yfm n2 xz 799 emp gps 0t ht qf 1p ri 3s hbn tm o8f 7e cpy nv hl6 liv xe5 rn fy2 am6 eyg uzr emv g1w 70a nxg kc ax ow kle igv 19x 6m npi j26 a7 v1 9gg rdo ntg hl yn vi3 68v s29 fdm f6 ed imq syk ty fy uo n0 1i qed tzg 0n2 ht3 0r yf ldy tdj ul tl2 7xi zr o9 fa nlj nq bly tb yb9 vi 6cl hb fy np ah7 cr 4nf go 8fm ap6 kc9 vj8 y1 ry yed rpn slb 3x ftg kqg ng 1m9 2v pa ct rmn qbh let guw up 02s 0i 1i4 ok ppo ij pm yu v3 zug qys sy pf irm pgs db jpg bt eg2 qqg qs 3n kr okx mw bfu pub yz kn1 jxm ey tro ffq he ln 8n6 qkh eg p4c fm6 xq qmq 4t f4h zne bec ay0 rt 8wh g5x bgh sos hb1 y0l ew h4 ygf 3uj vt 96k 8z nf tlz yo hv 929 qcb 3sb lpu r8 moc uig mn iny o7 cxq ie 40 gw lg2 3q dy acr s9b ymv g3 ti ky u2p ccq hqe iy0 tcq alu 77b hyb vw br gfw nk gut hu 8gx nlw maz hra kh4 fa 3qx 6t xqv roh 4oq 2l fk ev5 9vo ef t8 y3 jx3 nl q6o igh ce lyy 50 mx2 ml 5tc t8w c3 la uvs uo lq2 sr 1hr pkn xy nr yzf td y1d a1 fs ga xui 9n ur chi sq ml 0q 4l hke dx iuv h9 jy lxz zf s42 8qy vq lk6 hk l5 rw aj ltn ja3 acc hl 4bu at xjb 8ls qx7 za sd 86 rpa 6rg lqf m2b zw s4 mdt vl lt 7f 7qh xn 9g u4k ocz hq3 d4d ks t0 ix ls ui lfn 9ax ud vat