Vitamin kullanıyorum ama fayda görmüyorum.
Kan tahlillerim normal çıktı ama ben hâlâ iyi hissetmiyorum.
Eksik görünen değerler yerine kondu ama yorgunluk geçmedi.
Bu cümleler son yıllarda çok daha sık duyuluyor. Vitamin ve mineral kullanımı arttıkça beklenti de artıyor. Ancak birçok kişi aylarca düzenli takviye kullanmasına rağmen beklediği iyileşmeyi yaşayamadığını söylüyor. Üstelik kan değerleri de “normal” aralıkta. Peki o zaman sorun nerede? Çoğu kişi vitamin kullanmayı tek başına yeterli sanıyor. Oysa vücut bu kadar basit çalışmaz. Bir değerin düzelmesi, her şeyin düzeleceği anlamına gelmez.
Kan Değerleri Normal Olabilir Ama Bu Her Şeyin Yolunda Olduğunu Gösterir Mi?
Kan tahlilleri belirli referans aralıklarına göre değerlendirilir. Ancak bu aralıklar herkes için aynı sonucu vermez. Bir kişi bu değerlerle kendini enerjik hissederken, bir başkası hâlâ halsiz olabilir.
Çünkü kanda görünen değer ile hücrenin gerçekten kullandığı miktar her zaman aynı değildir. Vücut bazen kâğıt üzerinde iyi, pratikte yorgun olabilir. Bu yüzden değerlerin normal denmesine rağmen kişinin kendini iyi hissetmemesi çelişki değildir.
Emilim Sorunu Nedir?
En Sık Gözden Kaçan Neden, vitamin kullanıp fayda görememenin en yaygın sebeplerinden biri emilim problemidir. Yani vitamin alınıyordur ama vücut onu yeterince kullanamıyordur.
Aşağıdaki durumlar emilimi ciddi şekilde etkileyebilir:
-Uzun süre mide koruyucu kullanımı
-Gastrit, reflü, bağırsak hassasiyeti
-Şişkinlik, hazımsızlık, düzensiz bağırsak alışkanlığı
-Sık antibiyotik kullanımı
Bu durumda kişi aylarca takviye kullanmasına rağmen “hiçbir şey değişmedi” hissine kapılır. Sorun dozda değil, vücudun onu içeri alıp kullanamamasındadır.
Yanlış Saatte Alınan Vitamin Beklenen Etkiyi Göstermez
Vitaminlerin gün içindeki kullanım zamanı sanıldığından çok daha önemlidir. Yanlış zamanda kullanılan takviyeler, doğru dozda bile olsa etkisini kaybedebilir. Örneğin: Sabah alınması gereken bir vitaminin gece kullanılması Aç karnına alınması gereken bir desteğin tok karnına içilmesi vb. Bu tür hatalar, düzenli kullanım olsa bile sonuç alınamamasına yol açar. Kişi de “kullanıyorum ama faydası yok” diye düşünür.
Tek Bir Vitamine Odaklanmak Yeterli Mi?
Birçok kişi sadece tek bir eksik değere odaklanır. Oysa vücut sistemler halinde çalışır. Bir vitamin yerine gelirken başka bir mineral eksik kalabilir. Bu durumda genel tablo değişmez.
Bu yüzden bazı insanlar şu cümleyi kurar:
“Bir şeyler eksik ama ne olduğunu bulamıyorum.”
Çoğu zaman sebep budur: Parçayı düzeltip bütünü gözden kaçırmak.
Sürekli Stres ve Uykusuzluk Varsa Vitaminler Geri Planda Kalır
Uzun süreli stres, zihinsel yorgunluk ve düzensiz uyku varken vitaminlerden mucize beklemek gerçekçi değildir. Vücut sürekli alarm halindeyse toparlanamaz.
Stres:
-Enerji düşüklüğüne
-Kas gerginliğine
-Zihinsel yorgunluğa
-Sabah yorgun uyanmaya neden olabilir. Bu tablo varken en doğru takviye bile sınırlı etki gösterir. Bazen sorun eksiklik değil, vücudun dinlenememesidir.
Hemen İyi Hissetmeliyim Beklentisi Yanıltıcıdır
Vitamin kullanan birçok kişi kısa sürede büyük bir değişim bekler. Oysa bazı eksikliklerin toparlanması haftalar hatta aylar alabilir. Ayrıca herkesin toparlanma hızı farklıdır. Bir başkasında hızla etki eden bir destek, sizde daha yavaş sonuç verebilir. Bu durum vitaminin işe yaramadığı anlamına gelmez.
Her Yorgunluk Vitamin Eksikliği Değildir
Yorgunluk, halsizlik, isteksizlik her zaman vitamin eksikliğiyle açıklanamaz.
Bazen altta yatan nedenler şunlar olabilir:
-Hormon dengesizlikleri
-Uzun süreli zihinsel yük
-Düzensiz yaşam temposu
-Sürekli bastırılan yorgunluk
Bu sinyalleri sadece takviye alarak susturmaya çalışmak sorunu çözmez, sadece erteler.
Vitamin kullanmanıza rağmen hâlâ iyi hissetmiyorsanız bu bir başarısızlık değildir. Bu, vücudun verdiği bir uyarıdır. Bazen çözüm daha fazla vitamin almak değil, bütünü doğru değerlendirmektir. Doğru zamanlama, doğru kombinasyon ve yaşam düzeni bir araya geldiğinde iyileşme anlam kazanır. İyileşme çoğu zaman tek bir kapsülde değil, dengeyi kurabilmekte gizlidir.
Kaynakça:
saglik.gov.tr
endokrin.org.tr
gastroenteroloji.org.tr
acibadem.com.tr
memorial.com.tr
anadolusaglik.org
florence.com.tr
medipol.com.tr
Yazar: Eda ŞAHAN