Bilgiustam
Türkiye'nin Bilgi Sitesi

Migren Tedavisinde Faydalı Olabilecek Vitamin, Mineral ve Takviyeler

1 3

Migren tedavisinde öncelikli olarak migreni tetikleyen gıda maddelerinden uzak durmak, rafine şeker ve karbonhidratları beslenmeden çıkarmak önemlidir. Diğer yandan migren tedavisine destek olabilecek pek çok vitamin, mineral ve besin takviyesi mevcuttur. Bu takviyeler ile ağrıların sıklığını, yoğunluğunu, şiddetini azaltmak mümkün olabileceği gibi ağrıyı yönetmek için gereken farmasötik ilaçların miktarını azaltmak da mümkündür. Ancak takviyelerin mutlaka bir sağlık uzmanı takibinde kullanılması önemlidir.

Koenzim Q10

Hücre içi enerji metobolizmasında besinlerden ATP sentezlemek için mitokondri koenzime ihtiyaç duyar. Eksikliğinde mitokondri tam kapasite çalışamaz. Migrenin bir mitokondriyal metabolizma hastalığı olduğu göz önünde bulundurulursa, migren tedavisinde Koenzimin ne kadar önemli olduğu anlaşılacaktır.
Ayrıca migren hastalarında kalp damar hastalıkları ve kronik yorgunluk sendromu da sık görüldüğü için ortak etkiyle tüm bu sorunlara da iyi gelir.
Çocuk ve ergen migren hastalarının CoQ10 düşük bulunmuş ve takviye edilmesi sonrasında ağrılarda azalma olmuştur.
Yetişkinler için günde üçe bölünmüş 300 mg CoQ10 desteği önerilir.

Omega 3

Omega 3 yağ asitleri iltihap azaltıcı, ağrı kesici, kan sulandırıcı özelliktedir. İltihabı ve damarların büzülmesini azaltarak migrende fayda sağlar. Önemli bir kısmı yağ olan beynin fonksiyonları için iyi bir destektir. Günde 1-3 gram önerilir.

Magnezyum

Migren şikayeti olan kişilerde çoğunlukla hücre içi magnezyum düzeyleri düşüktür. Düşük magnezyum serabral arterlerde spazm ve ağrıya neden olan maddelerin salıverilmesine neden olur. Magnezyumun yerine konması ağrı sıklık ve şiddetini azaltır.
Magnezyumun hem insüline olan duyarlılığı arttırdığı, hem strese bağlı enflamasyon yanıtında azalmaya neden olduğu, hem de damarları gevşettiği bilinmektedir.
Günde 300-600 mg magnezyum takviyesi migren ataklarını azaltmada ve önlemede yardımcıdır.
Magnezyum karşımıza pek çok farklı formda çıkabilir. Migren tedavisinde magnezyumun bisglisinat, malat, sitrat veya taurat formları uygun olabilir. Kendiniz için en uygun formu aşağıdaki bilgilerden yola çıkarak tespit edebilirsiniz:
• Magnezyum Bisglisinat
Biyoyararlanımı en yüksek magnezyum formlarından biridir, yani iyi emilir ve sindirimi iyidir. İshale neden olma olasılığı nadirdir. Glisin detoksifikasyon ve hücresel fonksiyonu desteklemenin yanı sıra sakinleştirici etkisi ile bilinen aminoasittir. Migren ağrısının dışında uykusuzluk için de faydalıdır.
• Magnezyum Malat
Magnezyum ve malik asit kombinasyonu, hücresel düzeyde ATP üretimini geliştirip desteklediğinden, migren hastaları için çok yararlıdır. Enerjiyi artırır ve ağrıyı azaltır. Minimal sindirim bozukluğu ile iyi emilir.
• Magnezyum Sitrat
Sitrik asite bağlı bu formun biyoyararlanımı iyidir. Kasların onarılmasında da fayda sağladığı için de migrende rahatlama sağlar. Yüksek dozlarda ishale neden olabileceği unutulmamalıdır.
• Magnezyum Taurat
Bu form şeker metobolizmasını düzenlemede başarılı olduğu için özellikle insülin hassasiyeti olan migren hastalarına önermekteyim.

B1 Vitamini

B1 vitamininin (tiamin) karbonhidrat metobolizmasının düzenlenmesinde ve kan şekeri düzeylerinin ayarlanmasında önemli enzimatik görevi vardır. Özellikle insülin direnci ile birlikte eksikliğinde migren ağrılarında artış gözlenebilir. Diğer yandan serotonin metobolizmasında ve beyindeki sinir hücrelerini saran miyelin kılıfın tamirinde görev alır.

B2 Vitamini

Kronik migren hastalarında B2 (riboflavin) seviyeleri düşük bulunmuştur ve takviyesinin migren yakınmalarını azalttığı görülmüştür.
Migren tipi baş ağrılarında beyin kan damarlarının içinde enerji üretiminin azaldığına inanılmaktadır. B2 vitamini (riboflavin) hücre içinde enerji üretimini arttırmaktadır. Riboflavin aynı zamanda hücrelerin (özellikle alyuvarların) tamiri ve zararlı serbest radikallerin nötralizasyonunda ve serotonin metobolizmasında da görev alır.
B2 eksikliğinde mitokondriyal enerji metobolizmasındaki aksamalar nedeniyle beyindeki eksitabilite artar ve dış uyaranlara daha abartılı tepki verir.

B3 Vitamini

Çalışmalarda B3 vitamini (niasin) takviyesi yapılan hastalarda migrenin sıklık ve şiddetinde azalma olduğu gösterilmiştir. Migrenle birlikte metobolik sendromu olan hastalarda trigliserit seviyesini düşürüp HDL seviyelerini yükselterek de dolaylı yoldan migrene iyi gelir. Diğer yandan serotonin metobolizmasına ve enflamatuar sürece olumlu etkileri nedeniyle de migrene iyi bir destektir. Baş ağrılarını azaltırken sakinleşmeyi ve uykuya daha kolay dalmayı da sağlar. Hassas kimselerde veya yüksek dozda kullanıldığında yüzde kızarmaya sebep olacağı için non flush formlar tercih edilmelidir.

B6 Vitamini

Vücudun serotonin ve noradrenalin metabolizmasında rol alan en önemli B vitamini B6 dır. Depresyon sıklıkla eşlik ettiği ve beraberinde serotonin düzeyleri de düşük olduğu için migren hastalarında serotoninin biyoyararlılığını arttırır. Magnezyum metabolizmasında da görev aldığı için hem migren hem fibromiyalji ağrılarına iyi gelir.

B9-B12

Migren mitokondride enerji rezervindeki bozukluklara veya homosistein düzeylerindeki artışa bağlı olarak gelişebilmektedir. Bu nedenle B kompleks vitaminleri çok yararlıdır. Enjeksiyon olarak da kullanılabilir. Ancak b vitaminlerini kullanırken uygun formların tercih edilmesine dikkat edin. Folik asit değil, metilfolat; b12 için siyonokobalamin değil metil kobalamin gibi.

B9 ve B12 vitaminleri metilasyon döngüsünde rol alır. Bu nedenle sinir hücrelerinde ve diğer pek çok kritik noktada önemli görevleri vardır. Migren hastalarında eksikliği giderilmelidir. B12 seviyesinin yetişkinlerde 700-1.000 pg/ml seviyelerinde olmasında fayda vardır. Eksikliğinde kansızlık da tetikleneceği için migreni bu yolla da olumsuz etkiler.

Melatonin

Melatonin beyni inflamasyondan korur ve mitokondriyi korur. Öncelikli olarak melatoninin doğal üretilmesini sağlanmalı ancak eksikliğinde takviye edilmelidir. Migren sıklığını azaltmada faydalıdır.

5-HTP

Migren hastalarında genellikle endorfin seviyesi düşüktür. Endorfinler vücudun kendi ürettiği ağrıyı hafifletici ve ruh halini iyileştirebilen moral yükseltici maddelerdir. 5-HTP endorfin düzeylerini yükseltmeye yardımcı olur. Serotonin seviyelerini arttırarak migren ataklarını azaltır.

D Vitamini

D vitamininin magnezyum emilim ve metobolizmasında önemli bir rolü vardır. Bu nedenle D vitamini eksik olan hastalarda magnezyum eksikliği de görülmektedir. Serotonin metobolizmasında görev alır. Bu nedenle migren ile birlikte depresyonu olan hastaların tedavisine eklemek, tedaviye olan yanıtı arttırır.
Migren hastalarında D vitamini seviyesi migren ataklarının azaltılması için önemli olup 60-80 arası tutulmalıdır. Seviye yakalandıktan sonra sürdürülmesi de önemlidir.
D vitamini düşük olan hastaların daha genç yaşta migrenlerinin başladığı görülmüştür.

C Vitamini

Migrende sinir iltihabının giderilmesinde faydalıdır. Vücutta tüm dokuların tamiri için olmazsa olmazdır. Aynı zamanda antioksidan etkinliği ile serbest radikallerin verdiği zararı azaltır.

Prpbiyotik-Sindirim Enzimleri-Kolajen

Geçirgen bağırsak, ibs, disbiyozis problemi olan migren hastalarında beslenmenin yanı sıra bağırsak onarımı ve floranın zenginleştirilmesi için mümkünse 10+ milyar IU, 10 + probiyotik türü içeren kaliteli bir probiyotik takviyesi; amilaz, proteaz, lipaz içeren geniş spektrumlu bir enzim karışımı kullanılması tavsiyemdir. Ayrıca kolajen takviyesi ya da düzenli kemik suyu tüketimi de çok yarar sağlar.

Alfa Lipoik Asit (Ala)

Eksikliğinde mitokondriyal enerji metobolizmasında eksiklikler olur. Ayrıca ALA glukoz metobolizmasında görev alarak insülin duyarlılığını arttırır. Sinir hasarını onarır. Çalışmalarda ALA takviyesi sonrasında migren sıklığında azalma olduğu gösterilmiştir.

Selenyum

Serotonin metobolizmasında görev alması nedeniyle eksikliğinde migren ağrıları görülebilir. Biyoyararlanımı en yüksek Selenyum formu selenomethionindir.

Demir-Bakır

Migren hastalarında demir ve bakır düzeyleri düşük bulunmuştur. Ancak bu her iki mineralin eksikliği iyi değilken fazlalığı da migren ataklarını tetiklemektedir. Narenciye ve monosodyum glutamat (MSG) bakır emilimini arttırarak ağrıları tetikleyebilir. Demir eksikliği anemisi varsa mutlaka tedavi edilmelidir.

Kaynakça:
https://lymenotes.blogspot.com/

Yazar: Yeliz Dursun

Bunları da beğenebilirsin
1 yorum
  1. bayraklı tv servisi diyor

    Migren ağrısını yaşayanlar bilir gerçekten çekilmez noktalara geliyor bazen bu nedenle bu konu hakkında artık bireysel bir araştırma yapma gereği duydum.Ve takviyeler vitaminler hakkında yazınız gerçekten oldukça duru ve açıklayıcı olarak yazılmış.Teşekkür ederim bilgiustam.com’daki içerikler gerçekten kaliteliler ve aynı zamanda araştıran kullanıcılara büyük oranda yardımcı oluyorlar.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.