Diyet Yapmadan Hızlı Zayıflama Teknikleri
Sağlıklı yaşamanın gereği, sağlıklı bir şekilde kilo almaktan geçer. Bu nedenle yediklerimize, içtiklerimize dikkat etmemiz yaşam sağlığımız için son derece önemlidir. Diyet yapmadan hızlı zayıflamak mümkün olabilmektedir. Tabi ki Bunun için gerekli öz veriyi sağlamak ve kurallara uygun bir şekilde beslenmek gerekir. Örneğin kahvaltının günlük yaşantımıza kattığı değer oldukça fazladır. Bu nedenle ilk olarak kahvaltı düzenimizi sağlamak ve daha sonra öğlen ve akşam yemeklerimizde neler yediğimize dikkat etmemiz gerekir. Kahvaltıda yüksek kalori içeren gıdalar vardır. Bunlardan biri süt ve süt ürünleridir. Peynirin tam yağlı olması ,hızlı kilo almaya zemin hazırlar. Bu yüzden ilk kural peynir seçimini doğru bir şekilde yapmaktır. Zeytini 4 adetten fazla yememeye özen göstermektir. Eğer çay içmeyi tercih ediyor isek şeker miktarına dikkat etmek gerekir.
Diyet yapmadan zayıflama tekniklerinden en önemlisi yağlı yiyeceklerden mümkün oldukça uzak durmayı başarmaktır. Örneğin yemeğin çok yağlısı, hem damar hastalıklarına yol açar hem de diyabetin oluşmasına ,bununla beraber obezitenin hızlı bir şekilde yaygınlaşmasına neden olur. Sağlıksız bir şekilde kilo alımı hızlanır. Lif içerikli sebzeler ve meyveler tüketmek kontrollü kilo almanıza yardımcı olacaktır. Ekmek tüketimi fazla olması iştahı daha fazla arttıracağından sizde ani kilo almanıza neden olacaktır. Bu yüzden bu 3 gıdayı mümkün oldukça az tüketiyoruz, yağ, hamur işleri, şeker. Tuz dengesi de diyette çok önemlidir. Çok fazla tuzlu yemekler kilo yapabilir ayrıca tuz ve ekşi gıdalar acıkma ve sürekli susama ihtiyacını da arttırabilir.
Diyet yapmadan zayıflamanın bir diğer kuralı ise spor yapma alışkanlığını geçici değil, sürekli bir hale getirmek ve bu alışkanlığı planlı bir şekilde sürdürmekten geçer. Örneğin yürüyüş yapmanın bütün organlarda ne kadar hızlı kas çalışmasını sağladığını sizlere hatırlatmak istiyoruz. Sabah en az 1 saat kadar ,temiz havada yürüyüş yapın. Akşam da yarım saat yeterli olacaktır. Kasların hızlı çalışması yağ yakımına sebebiyet verecektir. En çok yürüyüş yaparak hızlı zayıflayabilirsiniz. Suyu tok karna içmeyin. Suyu aç karna içerek tokluk hissini arttırın. Böylece istediğiniz kiloya sağlıklı bir şekilde erişim hakkına sahip olacaksınız. Sizlere diyet yapmadan hızlı zayıflama tekniklerinden söz ettik sağlıklı günler dileği ile.
Kaynakça:
uzmankirala.com
mynet.com
Yazar:Suna Korkmaz