diyet Etiket:

Etkili Zayıflama Yöntemleri ve Sağlıklı Şekilde Spor

Evde spor yapmak için atacağınız ilk adım bir spor saati belirlemek ve elbette hareketli bir müzik listesi oluşturmak olacaktır. Öncelikle açma/germe hareketleriyle kaslarınızı ısındırın, nasıl yapılacağını internette bulabilirsiniz. Başlangıçta kaldırmanız gereken en ideal ağırlık, vücudunuzun kendi ağırlığıdır, yani şınav. Kendinizi test edin, kaç şınav çekebiliyorsanız başlangıç limitiniz o olsun. 10 şınav çektiniz, ...Devamı

Sağlıklı Bir Şekilde Zayıflamak için Taktikler

Kilo problemi olan birçok kişi etkili zayıflama yollarını arar durur. Bu yöntemlerden kesintisiz yararlanmak için öncelikle kişi kendine planlı bir program hazırlamalı ve hayatını en aktif bir şekilde yaşamasını bilmelidir. Sağlıklı zayıflamak için önce bilinçli olmak gerekir.Diyete başlamadan önce hekim hastalarına küçük tavsiyelerde bulunur. Hastalarına bu konuda yardımcı olarak, sağlıklı bir şekilde ...Devamı

Salatalık ile Etkili Zayıflama!

Çoğu insan kilolarından oldukça rahatsız olur. Bu nedenle birçok yolu deneyerek zayıflama yollarını ararlar. Etkili zayıflama yöntemlerinde baş gösteren mucizevi salatalığın sırlarından sizlere bahsedeceğiz. Uzmanlar salatalığın içinde 40 veya 50 civarı kadar kalori bulunmaktadır. İçinde yoğun miktarda D, E ve diğer vitaminlerden bulunmaktadır. Zengin lif içerikli bir besindir. Bunun için salatalık zayıflatır ...Devamı

Zayıflık, Sebepleri ve Beslenme Önerileri

Zayıflık, vücut ağırlığının olması gerekenden daha düşük olması ve yağ dokusunun diğer dokulara oranının az olması durumudur. Uzun süren eksi enerji dengesi sonucu ortaya çıkmaktadır. Klinik testlerle ve boya göre ağırlığın yeterli olup olmadığının ölçülmesiyle yani vücut kitle indeksinin hesaplanmasıyla belirlenmektedir. Zayıflığın çeşitli sebepleri vardır. Genel anlamda diyetle alınan enerjinin yeterli miktarda ...Devamı

Chia (Çiya) Tohumu Nedir? Faydaları ve Yan Etkileri Nelerdir?

Son yıllarda, başta bayanların ideal kiloda görünme isteği olmak üzere sağlıklı yaşam için diyet ve egzersize verilen önem gittikçe artmaktadır. Bu kapsamda özellikle lif içeriği yüksek, kalorisi düşük, tok tutan gıdaların tüketimine önem verilmektedir. Chia tohumları da bu amaçla kullanılmaktadır. Lif içeriğinin yüksek olması ve uzun süreli tokluk hissi vermesi nedeniyle de ...Devamı

Yaban Mersininin Faydaları

1.Kan şekerini düzenler 40 yaşından sonra görülen tıp dilinde de Tip2 diyabet olarak adlandırılan, insulin direnci veya metabolik sendromda düzensiz kan şekeri salgılanır. Endokrin ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı ile Diyetisyen tarafından hastaya özgü diyet programı uygulanmalıdır fakat yapılan araştırmalara göre düzenli yaban mersini tüketenlerde tüketmeyenlere göre daha regüle (düzenli) kan şekeri salgılanmaktadır. ...Devamı

Alabaş Otu Nedir? Yararları Nelerdir?

Vitamin ve minerali bol, kalorisi ise az olduğu için dengeli beslenmede ideal bir gıda olarak kabul edilen alabaş, açık yeşil ve eflatun renginde yumruları tüketilen bitkidir. Kohlrabi ve yer lahanası isimleriyle de bilinen bu bitkinin ana vatanı hakkında kesin bilgi bulunmamaktadır. Tohum çimlenmesinde sonra toprak üzerinde gelişen gövde şişkinleşerek, tüketilecek kısım olan, ...Devamı

Astronotların Gıda Kaynağı; Kinoa

Oldukça yüksek besin değeri nedeniyle dünya genelindeki popülerliği günden güne artan kinoa; Ispanakgiller (Amaranthaceae) familyasından, Chenopodioideae alt familyasından bitkidir. Tahıl olarak kabul edilmesine karşın özellikleri ıspanak ve pancar gibi bitkilere daha yakın olduğundan ıspanakgiller familyasından kabul edilmiştir. Yenebilir tohumları için tarımı yapılmaktadır. Bolivya, Peru, Ekvador ve Kolombiya’nın And Dağları üzerindeki bölgede M. ...Devamı