Obezite aşırı vücut yağları demektir. 35 yaş ve üstü erişkinlerde, BMI değeri 30’dan büyük olanlarda obez olarak kabul edilir. Obezite sadece kozmetik bir değerlendirme değildir. Diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, safra taşı ve diğer kronik hastalıklara yol açabilen kronik bir tıbbi hastalıktır. Obezite ayrıca bir dizi kanser için artmış riskle de bağlantılıdır. Obeziteyi tedavi etmek zordur ve yüksek relaps oranına sahiptir. Kilo veren çoğu insan, beş yıl içinde tekrardan kilo alır. İlaçlar ve diyetler yardımcı olabilse de, obezite tedavisi kısa süreli bir “düzeltme” olamaz, ancak uygun beslenme alışkanlıklarına, fiziksel aktivitelere ve düzenli egzersizlere ömür boyu sürecek bir bağlılık olmalıdır.

Tedavinin amacı, mutlaka ideal bir kilo değil “daha sağlıklı bir ağırlık” elde etmek ve bunu sürdürmek olmalıdır. İlk kilonun % 5 -% 10’unu mütevazı bir kilo kaybı ve bu kilo kaybının uzun süreli bakımı bile, kan basıncını düşürerek diyabet ve kalp hastalıkları risklerini azaltarak önemli sağlık yararları sağlayabilir. Doktor diyetisyenler, psikologlar ve egzersiz uzmanları da dahil olmak üzere profesyonellerden oluşan bir ekiple çalışıyorsa kişi, uzun süreli başarılı kilo verme şansı artmaktadır. Çoğu insanlarda obezite  çok fazla yemekten ve çok az hareket etmekten kaynaklanmaktadır. Diyetinizden yüksek miktarda enerji tüketirseniz,  ancak egzersiz ve fiziksel aktivite yoluyla enerjiyi yakmazsanız, fazla enerji yağa dönüşür. Gıdaların enerji değeri kilojoules denilen birimlerde ölçülür. Sağlıklı bir kiloyu sürdürmek için kaç kilo yaktığınızı (yiyecek ve içeceklerden) kaç kilo aldığınızı dengelemek önemlidir. Her gün kaç kilo ihtiyacınız olursa bu yaşınıza, cinsiyetinize, beden yapınıza ve aktivite seviyenize bağlıdır. Bir akredite uygulayan diyetisyen bu işe yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı seçimleri

Obezite sadece bir gecede gerçekleşmez, zayıf beslenme ve yaşam tarzı seçimlerinden yavaş yavaş gelişir. Örneğin, sağlıksız yiyecek seçenekleri şunlar olabilir: Yağda işlenmiş kızartma veya hızlı yemek yeme, meyve, sebze ve kepekli ekmek ve kahverengi pirinç gibi rafine edilmemiş karbonhidratlar, çok fazla alkol içmek (alkol çok fazla kalori içerir ve ağır içenler sıklıkla kiloludur), çok fazla yemek, ihtiyaç duyduğunuzdan daha büyük porsiyonlar yemek (çevreniz büyük porsiyonlar yiyorsa çok fazla yemeye teşvik edebilir), rahatlık hissi (kendinizi depresyonda hissediyorsanız veya düşük öz saygınız varsa, kendinizi daha iyi hissetmek için rahat bir şekilde yemek yiyebilirsiniz), sağlıksız beslenme alışkanlıkları, (ailelerinizde kötü beslenme alışkanlıklarını edinebilirsiniz), çocukluk çağı obezitesi, (sonraki yaşamda kiloyla ilişkili sağlık sorunlarının güçlü bir göstergesi olabilir ve bu da öğrenilen sağlıksız yaşam tarzı tercihlerinin yetişkinliğe doğru devam ettiğini gösterir.),

Egzersiz eksikliği ve fiziksel aktivite

Egzersiz eksikliği ve fiziksel aktivite obezite ile ilgili önemli bir faktördür. Çoğu insan günün büyük bir kısmında bir masada oturmayı gerektiren işlere sahiptir. Ayrıca yürümeye veya bisiklete binmek yerine arabalar tercih edilmektedir. Rahatladıklarında, insanlar televizyon izlemeye, internette gezinmeye, bilgisayar oyunları oynamaya ve nadiren düzenli egzersiz yapmaya eğilimlidirler. Yeterince aktif değilseniz, yediğiniz yiyecek tarafından sağlanan enerjiyi kullanmazsınız ve ekstra kilolar bunun yerine yağ olarak depolanır.

Avustralyalı yetişkinlere haftanın birçok gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta aktivite (örneğin, bisiklet veya hızlı yürüyüş) yapmaları şart koşulmuştur. Bu, sağlıklı ağırlığını korumalarına yardımcı olmaktadır. Ancak, fazla kilolu veya obez iseniz ve kilo vermeye çalışıyorsanız, daha fazla egzersiz yapmanız gerekebilir. (bazı durumlarda haftanın çoğu günü bir saat kadar tavsiye edilebilir)

Genetik

Bazı insanlar kilo vermede hiçbir neden olmadığını iddia ederler çünkü “ailemde var” veya “genlerimde var” derler. Prader-Willi sendromu gibi obeziteye neden olabilen bazı nadir genetik durumlar olsa da, çoğu insanın kilo verememesinin bir nedeni yoktur. Ailenizden miras alınan bazı genetik özelliklerin, kiloların yakılması (yavaş metabolizma) veya büyük iştahı olması gibi, kilo vermeyi daha da zorlaştırabileceği doğru olabilir. Ancak, kesinlikle bunu imkansız kılmaz. Obezitenin ailelerde çalıştığı birçok vaka, çocukluk döneminde öğrenilen kötü beslenme alışkanlıkları gibi çevresel faktörlerden kaynaklanmaktadır.

Şu bir gerçek ki obeziteye sebep olan birinci etken kötü beslenme alışkanlıklarıdır. Bazı sağlık problemleri kişinin elinde olmadan kilo almasına neden olabilmektedir fakat bunlar nadir görülmektedir. Sağlıklı bir yaşam için beslenme alışkanlıklarını düzene sokmalı ve mutlaka bir doktor kontrolünde zayıflama yoluna gidilmelidir. Ticari amaçla satılan birçok denetimsiz zayıflama hapları kişilerin ölümüne kadar giden kötü sonuçlara yol açabilmektedir.

Obezite ile bir yaşam sürmek mümkün değildir. Beraberinde sağlık problemlerini getireceği bir gerçektir. Ve kişinin yaşam ortalamasını azaltacaktır. Nefes darlığı, felç, terleme, hareket edememe, kalp ve ciğer hastalıkları, böbrek sorunları beraberinde gelecektir. Sağlıklı yaşam için sporu hayatımızdan çıkarmamalıyız.

Yazar: Osman Uçar

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here