Spora Giderken Neler Giyilmeli?

Her yerde olduğu gibi spor salonunun da kendine has kuralları bulunur. Bu kurallar sizlerin rahatını sağlarken diğer insanlarında rahatsız olmasını ortadan kaldırır. Spor salonuna giderken burada ihtiyaç duyacağınız malzemelerin olduğu bir spor çantanız olmalıdır. Bu çantada olması gerekenler;

Spor ayakkabı; spor salonlarında terlik, kundura ve dışarıda kullanmış olduğunuz bir spor ayakkabı kullanamazsınız. Dışarıda kullanmış olduğum ayakkabıya galoş giyer kullanırım ise mümkün değildir. Spor salonunda spor da kullanabileceğiniz ve dışarıda kesinlikle kullanılmamış altı temiz olan spor ayakkabı kullanılır. Salonda kullanılan bu ayakkabıyı eve geldiğinizde muhakkak havalandırmanız gerekir.

Ter ve antrenman havlusu; spor salonunda çalışma esnasında terinizi silmek için havlu kullanılmalıdır. Sporda kullanılmak üzere üretilmiş özel bir havlu ya da bir el havlusu spor çantanızda muhakkak bulunmalıdır.

spora_giderken

Spor çorabı; tüm gün giyilen çorabı spor salonunda da kullandınız diyelim. Peki, ne olacak? O terli ayaklardan çorapları çıkartmadan tekrar aynı çorap ile spor salonuna mı gideceksiniz? Ayaklarınız kokar, çatlar ve mantar olur. Bundan dolayı da spor salonuna ayrı bir çorap giyilmelidir. Antrenman sonrasında bu çorap çıkartılmalı ve spor çantasına koyulmalıdır. Antrenman sonrasında antrenmanda kullanılan ve sırılsıklam olmuş çorap ile tekrardan dolaşılmaz. Bundan dolayı da çantaya bir çorap da atılmalıdır.

Bileklik ve eldiven; fitness ve bodybuilding gibi ağılık ile çalışılan antrenmanlarda kavrayan ellerinizin zaman içinde çatlamasını ve nasırlaşmasını önlemek amaçlı çantanızda eldiven ve bilelik bulunmalıdır. Ayrıca terleyen elden barın kaymasını önlemek içinde eldiven kullanmalısınız.

Antrenman kıyafeti; yapılacak olan spora özel, pamuklu, hareketlerinizi engel olmayacak, rahat alt ve üst kıyafetiniz çantanızda bulunmalıdır. Bu kıyafetleri kullandıktan sonra havalandırmalı ve temizlemelisiniz. Tekrar tekrar havalandırmadan ve temizlemeden giyilecek olan kıyafetler etrafa oldukça kötü kokular yayar.

Duş havlusu; antrenman sonrasında muhakkak duş almalısınız. Duş sonrasında kurulanmak için duş havlusu kullanmalısınız.

Duş terliği; duş kullanımı yalın ayak yapılmamalıdır. Spor çantanızda getirmiş olduğunuz sudan etkilenmeyecek olan bir terlik kullanılmalıdır. Böylelikle duş bölgesinde kalmış olabilecek olan mantar bakterilerinden de korunursunuz. Duş bölgesinde kalmış olan tüy, kıl gibi şeylerden de kendinizi korursunuz. Bu sizlerin bakteri ve mikrop kapmanızı önler. Sağlık açısından önemlidir.

Tabletlik ve shaker; antrenman öncesi ve antrenman sonrasının ilk otuz dakikası sporcuların beslenmesi açısından oldukça önemlidir. Genelde sporcular gıdalarını antrenmandan hemen sonra veya önce kullanır. L-carnitine gibi yağ yakıcılar ya da Gerek creatine gibi performans artırıcılar olsun ya da amino asitler oldun hepsi yukarıda belirtilen zaman diliminde alınmalıdır.