Yüzerek Zayıflamak Mümkün mü ?

Yüzmek en iyi sporlar arasında yer alır. Çünkü yüzme esnasında gerçekleşen hareketlilik bütün kasların ve organların sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Özellikle kol ve bacak kasları inanılmaz derecede çalışarak,enerji kaybına yol açar. Yorulma hissiyatı bir taraftan gerçekleşirken diğer yandan yüzerken mutlu olma duygusu da bir o kadar artar. Kişi sadece yüzmeyi zayıflama amaçlı yapmaz. Günlük rutin sporları listesinde yüzmeyi kesinlikle yok saymaz. Bu nedenle her daim pozitiftir. Etrafa huzur dağıtır. Esnekliğinden ziyade güne daha huzurlu bir şekilde başlar.

Yüzmek sporunu diğer sporlardan ayıran tek özelliği,daha fazla güç kaybetmek ve yorulmaktır. Yüzme esnasında ilerleme ,çaba gösterme,su ile savaşma ve mücadeleden taviz vermeme olgusu gelişir. O sırada yakılan kalori miktarı diğer sporlara oranla daha fazla artış göstermeye başlar. En az 150 kalori en fazla 300 kalori arasında kalori harcar. Bu da kişinin sağlıklı bir şekilde eğlenerek ve mutlu olarak zayıflamasına katkıda bulunur.

Uzmanların söylenimine göre yüzerken 240 kalori rahatlıkla yakılması mümkün olabilmekte ve hızlı zayıflama gerçekleşebilmektedir. Eğer yüzme alışkanlığı günlük olarak devam ediyor ise ve fazla kilolarınız söz konusu ise diyet sonrası etkili spor olarak bilinen yüzmeyi deneyerek hayalinizdeki kiloya kısa sürede kavuşabilirsiniz.
Yüzme uzunluğu bir saati geçmemelidir. Ayaklarda kramplar oluşabilir ve mikrop kapabilirsiniz. Ayaklarda oluşan yüzme sonrası kramplar ,denizde veya havuzda iseniz tehlikeli boğulmalara yol açabilir. Bu nedenle her şeyin fazlası zarar diyerek günde bir saat ya da dinlenme pozisyonunu sağladıktan her yarım saatte günde 3 kere dinlenme sürelerini ele alarak sağlıklı bir şekilde yüzebilirsiniz. Ortalama 1 saatte yakılan kalori 500-600 arası değişirken siz tarım saat durarak 2 dönüş sağlaya bilir 250+250 kalori yakarak toplamda 1 saatte 500’e yakın kalori yakabilirsiniz. Bu sizin isteğinize bağlı. Bu konuda fazla zorlamak zayıflamanızı hızlandırsa bile sağlığınızı bozabilir. Vücutta ateşlenmelere,ayaklarda şişme ve ödemlere yol açabilir.

Yüzmek Kaç Kalori Yakar ?

Yüzme herkesin her zaman yapabileceği bir spor dalı değildir. Faydalarını ve yaktığı kalori miktarını öğrendikten sonra en kısa sürede bir yüzme kulübüne yazılmanız gerekir.
Yüzerken suyunda basıncı ile hareket etmek zorlaşacağı için kaslar daha fazla çalışır. Üstelik yüzerken vücudun her noktası hareket halinde olduğu için tüm kaslar çalışır ve yağ yakımı sağlanır. Ayrıca fit bir görünüme sahip olabilirsiniz.

Yüzerek Kaç Kalori Yakabilirim?

Yarım saat boyunca yapacağınız yüzme egzersizi size 240 kalori yaktıracaktır. 1 saat boyunca yüzerseniz, başka herhangi bir spor yapmadan günü tamamlayabilir, yakmanız gereken kalori miktarını yakmış olursunuz.
Yüzmeyi tempolu olarak yapabilirseniz bu kalori miktarı artış gösterecektir. Bu kalori oranını diğer spor dallarıyla da kolaylıkla yakabilirsiniz ama vücudunuzun tamamının çalışması bakımından ve sağlık için yüzmek önemlidir.

Yüzmek Kilo Verdirir mi?

Haftanın belli günlerinde yüzme egzersizi yaparsanız; kolaylıkla kilo verip, formda kalacağınız gibi kemikleriniz güçsüz iken güçlenmeye başlar.eklem ağrılarınız dinecektir. Yüzmek tüm kasları eşit miktarda çalıştırdığı için böylece kas tembelliğinin de önüne geçer. Tüm kaslar eşit çalıştığı için aynı zamanda orantısız zayıflamanın önüne geçilir. Bölgesel değil, tüm vücutta kilo verilir.

Metabolizma hızını yükselterek yüzme dışındaki zamanlarda yaptığınız aktivitelerden de daha fazla kalori harcamanıza yardımcı olur. Cildin elastikliğini artırarak, kilo verme durumlarında ciltte oluşacak çatlakların ve hasarların önlenmesini sağlar.

Vücudun düzenli çalışması hormonal dengelerin düzgün kurulmasını sağlar ve kilo vermeyi zorlaştıran etkenleri ortadan kaldırır.

Yüzmenin Sağlığa Faydaları

– Kas ve eklemlerin düzenli bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Yüzmek aynı zamanda kas yapar ve kasları geliştirir.
– Vücut derisinde oluşan sedef hastalığı,Behçet hastalığı,egzamalar ve çeşitli alerjiler ve yaraların kurumasına yardımcı olur.
– Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize katkıda bulunur.
– Yüzmek en iyi kalori yakma sporudur. Fazlalıklardan ve istenmeyen kilolardan bu sebepten kurtulabilirsiniz.
– Yüzdeki sivilcelerin kurumasına yardımcı olur.
– Vücudun gerçek tuz ve iyot ihtiyacını karşılar.
– Beyin gelişimi ve zekaya oldukça iyi gelir. Özellikle 6 aylık hamile bayanların yüzerek bebekteki beyin gelişimini olumlu şekilde etkilemesine katkıda bulunabilirler. Yeni hamlelerin hemen yüzmesi tavsiye edilmez. Eğer yüzmek isterse temiz arıtılmış havuzlarda yüzebilir. Denizsuyu yeterli bir şekilde temizliği sağlanamadığından mikrop kapma olasılığı bu nedenle yüksek olabilir. 6 aydan sonra risk azalmaktadır. Çok fazla denizde kalmak erken doğuma sebep olabilir.

– Karaciğerde yağlanmaları azaltır. Vücudun yağ birikimini azaltarak,dengede kalmasını sağlar.
– Kan akımını hızlandırır.
– Hücrelerin canlanmasına yardımcı olur.
-Baş ağrısı ve migrene iyi gelir.
– Bel ağrısı ve kronik romatizma hastalıklarının önüne geçer.
– Saçın rengini açar. Fakat saç fazla deniz suyunda bekletilmemelidir. Çeşitli dökülmelere ve yıpranmalara sebebiyet verebilir. Fakat saç diplerinde kaşıntıları ve oluşan sivilceleri azaltarak,derinin rahatlamasını sağlar. Kısacası yüzmek sağlıklıdır. Ama fazlası zarar verebilir. Sağlıklı günler dileği ile.

Kaynakça:
sağlıklıyaşam.com
uzmanasor.com

Yazar: Suna Korkmaz

Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This div height required for enabling the sticky sidebar
Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :