Spor yağmak pek çoğumuz için bir keyif olmamaktadır. Bir çok kişi fazla kilolarından kurtulmak istediğinde spora başlar. Oysa spor tam anlamıyla yaşamın vazgeçilmezi olmalıdır. Çünkü sağlıklı yaşamın sırrı sağlıklı beslenmek ve hareket etmekten geçer. Düzenli egzersizler yaparak, yürüyüş yaparak bir çok hastalıktan kurtulabileceğiniz gibi, güne zinde başlar ve daha enerjik olursunuz.
Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Kişinin daha pozitif olmasını sağlar. Özellikle sabahları yürüyüş yapmak bireylerin uykusunun açılmasına, vücudun enerjisinin artmasına, kişinin temiz hava almasına ve vücut organlarının çalışmasına yardımcı olur.
Spor yapmak aynı zamanda bireylerin daha esnek bir yapıya sahip olmalarına yardımcı olur. Bu durum ise, bireyin günlük yaşamında daha rahat olmasına iman sağlar.
Hastalıklardan kurtulmak için de sporun önemli bir yeri vardır. Kan akışının düzene girmesi, sindirim sisteminin çalışması ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yarar.
Spor kemik gelişimini sağlar. Daha sağlıklı kemik yapısına sahip olabilirsiniz. Aynı zamanda spor görsel olarak daha orantılı vücudunuzun olmasına, daha esnek olmanıza, estetik bir görüntüye kavuşmanıza olanak sağlar. Daha güçlü bir bünyeye kavuşursunuz.
Spor cildin daha parlak ve canlı görünümünü sağlar. Daha dinamik olduğunuzun fark edilmesi ise sizi yaşama daha çok motive eder. Yaşınızın daha genç görünmesine yardımcı olur. Spor yaparken doğru nefes almak son derece önemlidir. Doğru yöntemlerle nefes alarak, sporun faydasını ikiye katlayabilirsiniz. Akciğerlerinize bol oksijen almanız, sizin daha sağlıklı olmanıza da olanak sağlar.
Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Spor yaparken bilinmesi gereken bazı durumlar vardır. Her zaman kararında olmak gerekmektedir. Belli bir süre aralığının üzerine çıkmak sizi çok fazla yorabilir ve size zarar verir. Bu nedenle günlük 30 40 dakikalık yürüyüş daha ideal olacaktır. Vücudunuzun yorulduğunu hissettiğinizde mola verebilir ya da sporu o gün için bitirebilirsiniz. Sporda her hareketin belli bir amacı vardır. Bu nedenle spora başlamadan önce bir uzmana mutlaka danışmalısınız. Spor esnasında enerji kaybedersiniz. Bu nedenle bol su içmek vücuda enerji verecektir. Aynı zamanda spor yapmadan önce mutlaka kalp ritimlerinizi, tansiyonunuzu ve genel sağlık durumunuzu kontrol ettiriniz.
Yazar:Soner Bahşi